なごみサロン　半澤登志子

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08Nov
- 【ダイエット成功法】外食の選び方
  外食の時は、たんぱく質を積極的に取り入れるよう意識しましょう。主菜は多めに食べてほしいのですが、その味付けにも意識します。◎ヘルシーな鶏のささみを選択したとしても、糖質を多く含んだ味の濃いソースではなく、シンプルな味付けで食べるようにしましょう。◎和食がおすすめ和食は全体的には栄養バランスがよい傾向にありますが、特に焼きもののサバやサンマは、定食としても定番中の定番で、たんぱく質と良質な脂質を両立させた優秀な食事です。また、鍋物もおすすめの食べ方の一つ。鍋の汁に含まれた、野菜の水溶性の栄養素まで効率よく摂取できます。ご飯は糖質を含むので、少なめに注文しましょう。「ご飯は少なめでお願いします」と頼み、間違っておかわりしないように！◎中華でもバランスよく摂れるチャーハンやラーメンではなく、おかずを中心とした定食スタイルのものをチョイスします。麻婆豆腐ですとタンパク質も補えます。中華料理は小鉢の種類が豊富な傾向にあるので、たんぱく質やビタミンの不足を補えます。前述同様、ご飯は少なめに！唐揚げはタンパク質が摂れますが、量は少なめにしましょう。次回はイタリアンについて説明します。こちらは3回おこなった後のビフォーアフターです。脇腹、下腹部あたりがスッキリし、またおしりも持ち上がり、薄くなっています。実寸で2センチほどのダウンです。脚もトリートメントさせていただくことで、まっすぐな綺麗な脚に整っています。お試しのクーポンからご利用いただき、最低でも3回ほど続けていただくことで、効果が実感しやすくなります。鏡でみてもスッキリした感じが出ますよ。ナノカレントコアボディサポーターをつけて、20分生体電流を流し、その間に脚のトリートメントを行います。サポーターを外し、お腹のトリートメント。ちなみに、便秘にも効果が期待できますよ。40分ほどで終わりますが、お時間ある方は少しヘッドスパのサービスもしています。ぜひお試しください。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパービューティーなごみサロン｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】なごみサロンのサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの２４時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jpこちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスンも行っています♡ホットペッパービューティー
05Nov
- 【お腹やせダイエットメニュー】ナノカレントビフォーアフター
  こちらは3回おこなった後のビフォーアフターです。脇腹、下腹部あたりがスッキリし、またおしりも持ち上がり、薄くなっています。実寸で2センチほどのダウンです。脚もトリートメントさせていただくことで、まっすぐな綺麗な脚に整っています。お試しのクーポンからご利用いただき、最低でも3回ほど続けていただくことで、効果が実感しやすくなります。鏡でみてもスッキリした感じが出ますよ。ナノカレントコアボディサポーターをつけて、20分生体電流を流し、その間に脚のトリートメントを行います。サポーターを外し、お腹のトリートメント。ちなみに、便秘にも効果が期待できますよ。40分ほどで終わりますが、お時間ある方は少しヘッドスパのサービスもしています。ぜひお試しください。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパービューティーなごみサロン｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】なごみサロンのサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの２４時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jp公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
04Nov
- 【美姿勢への道】歪みによる不調
  姿勢の背骨はゆるやかなS字の曲線を描くため、体重が1カ所だけにかかることなく分散されます。そのため筋肉がまんべんなく使われてバランスのよい体型になります。しかし、背骨がゆがんでいると、それを補うために筋肉や脂肪が部分的に偏ってついたり、体の不調が出たりします。肩こり、首こり、腰痛、足のしびれ、冷え、眼精疲労、頭痛、さらには内臓にまで影響を与えかねません。背骨がゆがむと、◎前かがみ→お腹だけポッコリと出ている、肩が内側に入っている、背中が丸まっている、頭が前に出ている、あごが出ている◎反り腰→腰が反っている、胸が突き出ている、あごが上がっている大きく分けてこの2つの姿勢になります。これらの症状が一つでも見られる場合、どこかにゆがみがあると思われますので、ピラティスや整体で改善していきましょう！なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパービューティーなごみサロン｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】なごみサロンのサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの２４時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jp公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
03Nov
- 【１１、１２月日程】セルフリンパヨガサークル　まなびパーク火曜日１０時
  無料体験やってます♡なごみサロンLINEなごみサロン | LINE Official Accountなごみサロン's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.eeから、お名前と、体験希望とメッセージをください♪🦋１１・１２月のリンパヨガサークル日程表火曜日１０時からまなびパーク「多治見市学習館」リンパヨガサークル活動をしています^o^【❤️リンパヨガ　１１月の予定❤️】皆様いつもありがとうございます。🙇‍♀️4日　11日18日25日💓12月💓2日9日16日23日１０時〜１０時５５分まで和室５０６号参加費４回２５００円1回単発９００円どうぞ、よろしくお願いします🙇‍♀️🥺気持ちよかった！楽しかった！シンプルで、簡単なリンパヨガ。誰にでもできる。年齢関係なし。運動経験必要なし。ヨガ経験必要なし。身体が硬い方大歓迎！「自分の身体をケアしたい」「手軽に気楽に運動したい」方なら、どなたでも参加できます！体験レッスン受付中。なごみサロンLINEなごみサロン | LINE Official Accountなごみサロン's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.eeからお名前と、体験希望とメッセージください♪　インスタやってます♡↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com
- 【姿勢改善】脚から姿勢を整える
  上半身を支えているのは下半身ですが、土台である下半身が正しい形をとれていないと、いくら上半身を美しく整えても、その姿勢をキープすることができません。また歩行時も、下半身、特にお腹が使えてないと、重心が定まらず、体の中心がブレて、頭や肩が上下するような歩き方になってしまいます。下半身のチェックポイントは、地面に接地する部分の「足」と、くるぶしからももまでの「脚」、「骨盤」の3カ所です。まずは足指までを意識して親指とかかとを合わせます。内側の筋肉に力が入っているか確認死、立っていても座っていても、ひざをなるべく合わせ、ふくらはぎやももの内側をセンターに寄せていく意識を持って立ちましょう。最後の「骨盤」は、下半身と上半身をつなぐ体の要です。骨盤が前傾したり、後傾したりすると、上半身を正しい位置に保つことができなくなります。ピラティスでは、骨盤の正しい位置、ニュートラルポジションがあります。これをぜひ覚えていただきたいので、当店のピラティスクラスでは、骨盤ニュートラルポジションを徹底的に指導しています。また、同時にPNF整体を受けていただくことで、骨盤周りの筋肉の可動域が広がり、より正しい姿勢骨盤位置を維持できるようになります。ご興味ある方はクーポンから。O Rコードからぜひご覧ください。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
31Oct
- 【添加物の危険性】ミネラルが排出される添加物
  インスタント食品やスナック菓子には、劣化を防ぐためにリン酸塩という食品添加物が多く含まれています。リン酸塩は、人体に必要なミネラル、亜鉛の吸収を妨げます。亜鉛は血糖値を調整するインスリンと関係が深く、体内から減少するとインスリンの調整機能が低下し、血糖値が変動しやすくなりますので、とても大切なミネラルなのです。また、リン酸塩はカルシウムの排泄を促します。カルシウムは人体の調整機能に幅広くかかわるミネラルで「天然の精神安定剤」とも呼ばれています。カルシウムが不足するとメンタルが不安定になり、入眠を妨げる可能性もあります。インスタント食品やスナック菓子は買わないようにしましょう。当店では、施術前のカウンセリングや、食事指導でミネラルの大切さもお話しさせていただいております。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
30Oct
- 【食生活改善】自律神経の調子を整える食事
  今日は自律神経を調子を整えるための食事です。以下のような食習慣は、睡眠の質を上げるため、またダイエットの成功のためにも避けておきましょう。◎消化が悪いもの胃で食べ物が消化されて腸へ送られるまでの時間が「胃内停滞時間」。果物やご飯、豆腐、パンなどに比べて、肉や揚げ物は胃の中に長く残ってしまいます。就寝時間になっても胃腸が働いている状態では自律神経が休まらず、また肥満にもつながります。就寝時間までに3時間以上の余裕をとり、なおかつ夕食には消化のよいものを食べましょう。◎カフェインの摂りすぎコーヒーやお茶には、脳を刺激して覚醒作用をもたらすカフェインが含まれています。特にコーヒーはカフェインの特徴が強く出やすい飲料です。また、チョコレートや清涼飲料水にもカフェインが豊富に含まれているものがたくさんあります。栄養ドリンクにもカフェインが含まれています。飲み過ぎに注意しましょう。意識してカフェインレスの飲み物を摂るようにしましょう。眠れない方や、なかなかダイエットに成功しない方は身体の歪みや自律神経に原因があるかもしれません。カウンセリングで一度相談してみませんか？なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
29Oct
- 【置き換えダイエット】成功する食材置き換えダイエット
  ダイエット中でもガッツリ食べたいという人に、食材の置き換えダイエットをお勧めします。肉類の脂質や主食の糖質を、豆腐などの低カロリーな食材に置き換えて大幅なカロリーダウンをすることができます。好きなものを食べられるので、ストレスを抱えずにダイエットを進められます。【主食の置き換えテクニック】◎豆腐チャーハンのご飯代わりに使えます。半分をご飯にしてもいいでしょう。水気をよく切り、ほぐしてバラバラにしてフライパンで炒めましょう。◎厚揚げ大きめにカットしてから温め、レトルトカレーなどをかけることでご飯の代用になります。食べごたえもよいでしょう。ただし、油抜きを忘れずにしましょう。◎ところてんやしらたきうどんの置き換えに使える食材です。とろろ芋や納豆などと合わせて和風うどんにしたり、野菜との相性のよさを生かして冷やし中華などの中華麺の置き換えにも使えます。◎えのきほぐしてさっと湯通しすれば、パスタの置き換えとして使えます。味にクセがないので、ミートソースやホワイトソースなど、さまざまなソースとの相性もよい食材です。◎大豆もやしやきそばの中華麺の置き換えなど。半分を置き換えてもいいですね。私も他にも色々試しています。置き換える際には、糖質や脂質を抜きすぎないことも大切。カウンセリングで随時アドバイスを行なっています。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
28Oct
- AEON MALL土岐のイベントに出店してきました
  先日10月25日、土岐のイオンモールでのイベント　『ファミリーベース2025』に出店しました。全身てもみ、ヘッドスパ、キッズ整体、耳ツボジュエリーで出店しましたが、本当にたくさんの方にお越しいただきました。意外と人気だったのがキッズ整体。最年少は8歳の女の子でした。「あんな小さい子でも、マッサージしてもらう時代なんだね」と、1人のお客様がおっしゃっていましたが、まさにその通りですね。今の子供たちはとても疲れていますよね。耳ツボジュエリーは、初めての方が多く、みなさんとても興味深くブースに立ち寄ってくださいました。全身手もみは、予約、並びが出るほどで、途中から呼びかけはやめました笑笑お越しいただいた方々、本当にありがとうございました！ご自宅でも行えるストレッチもご紹介していますので、ぜひクーポンをご利用ください。睡眠の質改善リンパなごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
27Oct
- 【睡眠の質アップ】眠りを誘う食べ物
  グリシンには、摂取することで末梢血管への血流が増加し、手足の未端から体温の放熱を促すという働きがありますが、寝るときに放熱ができていればよく眠れるようになります。グリシンは、肉類、魚介類、大豆製品、乳製品の他、豚由来ゼラチン、アーモンド、ピーナッツ、かつお節などに含まれます。昼間にこれらの栄養を摂取して、眠りの質を上げていきましょう。また、睡眠ホルモンであるセロトニンやメラトニンの材料となるのが、必須アミノ酸の1つであるトリプトファンです。トリプトファンは、大豆製品、乳製品、鶏卵、魚卵、ナッツ類の他、ゴマ、はちみつ、バナナ、白米などに含まれます。寝る前には、トリプトファンが含まれているホットミルクがお勧めです。食事を変えるだけで、かなり睡眠の質が良くなりますので意識してみてはいかがでしょうか。私が行なっているリンパトリートメントは、首、肩、周辺はもちろん、頭も行うことで脳疲労を軽減し、眠りの質を上げることが期待できます。ご自宅でも行えるストレッチもご紹介していますので、ぜひクーポンをご利用ください。睡眠の質改善リンパなごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
26Oct
- 【睡眠の質アップ】ここをほぐせばよく眠れる
  前回の記事で、眠る1～2時間前にいったん深部体温を上げることで、床に就いたとき深部体温が下がりやすくなり眠気が出やすくなること、ぬるめ半身浴のお勧めのことを書きました。さらに、副交感神経を優位にしてリラックスできれば、深いノンレム睡眠がとりやすくなりますが、それにはストレッチをしてほぐすことが有効です。◎首の周辺のストレッチ首には、脳に栄養を送る太い血管のほか、多くの血管が集中していまスノで、ストレッチをしてほぐすことで深部体温は上がります。◎肩（肩甲骨（けんこうこつ）周辺肩甲骨の周辺には、脂肪を分解して、熱をつくり出す褐色脂肪細胞が密集しています。そのため肩甲骨周辺をほぐすストレッチをすることで褐色脂肪細胞が活性化し、深部体温が上昇します。私が行なっているリンパトリートメントは、首、肩、周辺はもちろん、頭も行うことで脳疲労を軽減し、眠りの質を上げることが期待できます。ご自宅でも行えるストレッチもご紹介していますので、ぜひクーポンをご利用ください。睡眠の質改善リンパなごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
25Oct
- 【睡眠の質アップ】心地よい眠りを誘うための入浴法
  眠気のメカニズムとして、いったん高くなった深部体温（内臓の体温）が下がるときに、眠気が訪れます。この深部体温を下げるために体の熱を外部に逃がすことを「熱放散」といいますが、熱放散が行われているときは、手のひらや足の裏がほんのりと温かくなってきます。この熱放散を促すための入浴法をご紹介します。◎心地よい眠りを誘う、眠る1～2時間前の半身浴入浴することで深部体温が上がり、寝る前に効率よく体内の熱が外に逃げ、深部体温が下がりやすくなります。ポイントは、眠る1～2時間前に、38～40度程度のぬるめのお湯にみぞおちのあたりまで入る半身浴。お湯に浸かる時間は、じわじわと汗が出てくる10分程度にしておきましょう。あまり長湯をすると自律神経に負担がかかり、かえって疲労するからです。また眠る直前の入浴では、体温が高いままなので、すぐに心地よい眠気は訪れません。熱めのお湯に肩まで浸かる全身浴だと、交感神経を刺激し、体温、心拍数、血圧が急激に変化して自律神経に強いストレスを与えてしまうことがありますので、ぬるめのお湯に入るようにしましょう。睡眠の質改善リンパなごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
24Oct
- 【ビフォーアフター】ナノカレントお腹やせダイエット
  こちらは3回終了後のお腹です。脚もトリートメントしていますので、脚も表側からお尻にかけてもスッキリしています。背中からおしり外側にかけてもスッキリしました。ナノカレントコアボディサポーターは、即効性が期待できますので、イベント前や、ブライダルなどでもお勧めです！同窓会、デート、発表会など、人前に出る大きなイベント前にいかがでしょうか。お得なクーポンをご利用ください。3回セットのモニター様も募集しています。3回連続してお越しいただくとより効果が期待できます。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
22Oct
- 【食欲抑制】食欲をコントロールする2つのホルモン
  ダイエットに成功するには、自分で食欲をコントロールしていくことが必要です。ここでは食欲に関するホルモン2つをご紹介します。◎食欲を抑えるホルモン、レプチン→脂肪細胞に蓄えられており、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとるように作用します。肥満状態にあるなどの理由でレプチンが正常に作用していないと、レプチンが分泌されても食欲が抑えられないという状態に陥ることがあります。肥満に拍車がかかる悪循環です。正常にレプチンを作用させるためには◎トランス脂肪酸が多いジャンクフードを控える◎野菜、果物、良質なたんぱく質を摂取◎睡眠を十分にとる◎適度な運動が必要です。◎食欲増進のホルモン、グレリン→グレリンは食欲を増進させます。胃から分泌されます。グレリンの分泌量が増加することで脳は空腹を知らせるシグナルを送りますが、食後3時間以内にグレリンは元の水準値に戻ります。グレリンの分泌を下げるには、◎オリゴ糖や高たんぱく質の摂取◎高脂質・低糖質の食事◎むやみにカロリー制限をしない◎筋トレなど成長ホルモンが出る運動をするまとめますと、日常では◎高たんぱく質、低糖質、野菜、果物、オリゴ糖の摂取◎運動をする◎睡眠をしっかりとる◎カロリー制限はほどほどにするに気をつけると良いでしょう。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。３回終了後のお写真です。こちらのクーポンをご利用ください。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
21Oct
- 【食欲抑制法】なぜ食欲が止まらないのか
  運動でストレスを解消できるのは、適度な運動で爽快感を得ることで、脳内のセロトニンという幸福ホルモンが分泌されることで、食欲が抑えられるためです。脳には満腹中枢と空腹中枢があり、食欲をコントロールしています。食欲が出る仕組みとして、エネルギー源である糖質が減ることで血糖値が低下し、胃が空っぽになることでグレリンという食欲を増進させるホルモンが分泌されるからです。適度な運動はセロトニンの分泌を促すだけではなく、グレリンの分泌を抑え、満腹ホルモンのレプチンが分泌されますので、運動が食欲をコントロールする助けとなるのです。食欲をコントロールするには、まずは今感じている食欲が本当に空腹によるものかを見極めましよう。お腹が空いてないのに食欲を感じた場合は、リラックスできる程度の適度な運動を行い、レプチンの分泌を促してみましょう。当店ではピラティス、ヨガ、ストレッチ、短時間のウオーキングなどをお勧めしています。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
20Oct
- 【歪み改善】歪んでいるかどうかのチェック6つ
  腰痛や肩こりなど、日常生活に支障を及ぼす症状。下記に当てはまる症状があれば、自分の姿勢を見直す手立てにしてみてください。症状すべてが骨格のゆがみからくるものではありませが、参考にしていただければと思います。*疲れ目、視力低下、ドライマウス→首周辺のゆがみ*肩こり、腕や手の連れ、四十肩・五十肩→肩甲骨周辺のゆがみ*動悸、息切れ、めまい、胃もたれ、胃痛、便税、下痢→胸、腹部周辺のゆがみ*腰痛、冷え、腎臓機能の低下、残尿感→腰周辺のゆがみ*冷え、生理痛、月経不順、性欲減退→骨盤周辺のゆがみ*ひさの痛み、むくみ、だるさ→脚周辺のゆがみ正しい姿勢を身体に覚え込ませれば、筋肉の緊張が次第にゆるんでいき、神経を圧迫することがへり、症状改善に役立っていくことが期待できます。姿勢改善のための手段として、当店のピラティスと整体を取り入れてみませんか？まずは、自分の身体と向き合い、どこが歪んでいるのか、カウンセリングや施術でチェックしましょう。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
19Oct
- 【お腹やせダイエット】ナノカレントビフォーアフター
  当店は、ナノカレント　コアボディサポーターの導入店です。６０代のお客様ですが、1回でもここまで変わります。脂肪燃焼だけでなく、内臓下垂予防、肌のはりアップ、むくみ排出など多岐に渡る効果が期待できます。脚のトリートメントも同時に行いますので、膝の位置が上がり、ヒップもアップ。運動してもお腹の弛みが気になるという方はぜひ一度当店のコアボディサポーターをお試しください。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
18Oct
- 【オンライン講座】１１月１６日　セルフリンパケア3級資格認定講座
  日本リンパ協会認定講師をさせていただいております。近日中にオンライン講習を開催します。１１月１６日（日）１３時〜１５時１１月２３日（日）１３時〜１５時２日間、合計４時間の講座を、オンラインで行います。「肩こり、首こりが辛い」「頭痛や眼精疲労がひどい」「お顔のたるみやむくみが気になる」「疲れやすくてスタミナが出ない」「薬が手放せない」「健康に気をつかうお年頃」「リンパのことをもっと知りたい」「いつまでも若々しく、綺麗な自分でいたい」「もっといきいき、自分が好きになりたい！」どれか一つでも当てはまったら、セルフリンパケアを学ぶタイミングです。日本リンパ協会認定講師主催の「セルフリンパスペシャリスト3級オンライン資格認定講座」リンパの流れが悪いかも？って気になった事ありませんか？健康、美容面への悪影響だけではなく、免疫力が落ちるので、病気にかかりやすくなってしまいます。体調が悪いとメンタルも落ちるから、健康で綺麗、イキイキとした毎日を送りたいなら、セルフリンパケアは必須スキルです。♡特徴①♡健康、美容、免疫力アップなど良いことがたくさんあるリンパケアが、自分でできるようになり、リンパの知識が深く学べます。♡特徴②♡「対面」でも、「オンライン」でも受講できる♪zoom操作が苦手な方も、難しい操作はなしで安心♪♡特徴③♡日本リンパ協会の認定証付【講座を受講すると、こういうメリットがあります！】●自分の手を使って、頭とお顔、肩首のリンパケアができるようになります。●お顔のリフトアップもできて、エステ代やお化粧品代が浮くかも！●日常生活に役立つリンパの正しい知識が身につきます。●健康的な食生活や生活習慣がわかります。●プロでも知らない、リンパの正しい知識が身につくことで、自信がつきます。●健康と美しさを手に入れることで、メンタルも上がって前向きに！「夢をあきらめない自分に近づく！もっともっと自分が大好きになる！」エステティシャン歴１８年の私から学びましょう。ヨガ、ピラティスインストラクターの私から、身体のことを詳しく学んでみましょう。近日中にオンライン講習を開催します。お申し込みは以下リンクから。１１月１６日（日）１３時〜１５時１１月２３日（日）１３時〜１５時私のサロンなごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
17Oct
- 【疲労回復】5分でも毎日行うべき理由
  全く運動をしない状態を長く続けていると、疲労回復因子FRの働きが鈍ってきます。その状態で、急に激しい運動を行うと、筋肉を傷め、血圧や心拍数を制御するための自律神経にも負担がかかリます。疲労を回復し、自律神経を乱さないために、私はハードなトレーニングではなく、ヨガのようなストレッチやピラティスをすすめています。ピラティスやストレッチのような、呼吸を意識するゆっくりとした運動は、疲労回復因子FRの活動を促すことができ、しかも自律神経に負担をかけません。体の可動域を広げて動かしやすくなるため、筋肉に余分な負担をかけない、疲れにくい身体にも役立つのです。疲労は毎日たまるので手軽で簡単に、習慣化しやすい運動を取り入れるのが一番です。ピラティスもストレッチも、１日の中で、5分でもいいので、短時間でこまめに行うとより効果的です。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー
16Oct
- 【お腹やせダイエット】ナノカレントビフォーアフター
  今日は、ナノカレントコアボディサポーターのビフォーアフターです。右側が施術後です。初回でもこれだけ変化があります。実寸でマイナス1.5センチと、それほどの差ではないものの、ウエスト周りのむくみがスッキリしました。コアボディサポーターを20分着用している間、脚もリンパトリートメントを行なっています。太ももがスッキリし、膝の位置が上がりました。続けるとさらにむくみにくいお身体になってゆきます。これからの季節、食事が美味しく、代謝が落ちて脂肪も溜まってゆきやすいので、ぜひ当店のコアボディサポーターをお試しください。なごみサロン岐阜県多治見市光ヶ丘2－89－2♡徹底お腹痩せ集中リンパ♡↓↓ホットペッパーからご覧ください。公式LINEからもご予約可能です。♡パーソナルピラティス体験レッスン♡ホットペッパービューティー

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