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プライベートヨガサロン

なごみよがです.

先日ブログにも書きましたがなごみよがにお越し頂いてる方たちの年代が女性ホルモンが乱れるちょうど「更年期」と呼ばれる世代の方が多いです。

「更年期」という言葉は聞いた事あるけどわかってそうでわからない方も多く一人で悩まれている方も多いです。

という事で女性の身体の変化について今日から少しづつお伝えしていきたいと思います。

みんな少なからず恐れている「更年期」と呼ばれるもの。

本当に恐れるべきものなのか？

わかりやすくお伝えすることで少しでも不安が取り除くことができれば幸いです。

～一気に押し寄せてくる閉経前後の主なトラブル～

前回のテーマでお伝えした閉経について。

閉経に向けてのサインは月経不順ですがこの頃から身体には月経不順の他に色んなトラブルが生じてきます。

その数なんと、２００種類以上とも言われていますが、代表的な症状をお伝えしたいと思います。

多くの症状があるので前編・後編に分けてお伝えします。

そして今からお伝えする症状は必ずしも全ての症状が皆さんに出るわけではありません。

生徒さんのお話を聞いていると一人で悩まれてる方がとても多いです。

SNSの世界では同じような年齢の方はこんなにキラキラしているし、実際に会う人たちもこんな元気なのに、わたしだけこんなにしんどいの？！と悩んでらっしゃる方も多いですがよくよく話を聞くとみんなしんどい事を言ってないだけで、謎の不調に悩まされている方がほとんどです。

現在このような症状で悩まれている方がいらっしゃれば、ホルモンのいたずらなのかな？と思って頂けたり、自分ひとりがしんどいわけではなく年齢的にこんな症状がある年頃なんだなと思って頂ければ幸いです。

では後編をお届けします！

皮膚・分泌系症状

皮膚や粘膜の乾燥、湿疹や口の渇き、ドライアイなどの症状。

《エストロゲンの働きと減少》

エストロゲンには皮膚や粘膜の潤いや弾力を保つ働き、

コラーゲンの生産を促す働きがあります。

※１エストロゲンの減少によりコラーゲンが生産されにくくなると全身が乾燥しやすくなります。

またこの時期はホルモンバランスの乱れにより頬に肝斑ができやすくなります。

運動系症状

肩こり、腰痛、ぎっくり腰など

《エストロゲン・コラーゲンの減少による影響》

※１により減少したコラーゲンの影響は関節にも出てきます。

コラーゲンには関節の動きを滑らかにする髄液の中にも含まれており、コラーゲンの生産が減少すると肩・腰・ひざなどの関節の動きが悪くなり痛みが出てきます。

またエストロゲンには関節や腱などを覆っている滑膜にも作用して可動域を維持しています。

エストロゲンが減少することにより手指のこわばりを感じるようになったり、同時に骨密度を維持する働きもあるので閉経前後は骨密度が急低下して骨がもろくなり痛みや変形を感じやすくなります。

急にペットボトルを開けることも難しくなるくらい痛みがでたり、指の関節が変形して今までの指輪が入らないくなるという方も多くみられます。

骨のもろさでいうとこの時期は男性よりも女性の方が骨折に繋がる傾向が多くみられます。

何もないところでつまずいて骨折…などもよく聞く話だと思います。

レッスン中にもお伝えしてますが、やはり立つ、歩くといった当たり前のことが徐々に衰えてくるのでしっかり筋力をつける、身体を動かすといったことが必要となってきます。

精神神経系症状

頭痛、不眠、うつ状態、めまいや耳鳴り、物忘れなど

《エストロゲンの減少による影響》

エストロゲンが減少すると耳の中に並んでいる炭酸カルシウムでできている耳石が削られ耳石にゆるみがでるとめまいが起こりやすくなります。

またエストロゲンはメラトニンという睡眠に関わる物質にも影響を与え、このメラトニンの減少が不眠に繋がるを言われています。

睡眠が十分とれないと精神的にも影響が出てしまい、うつ状態へと繋がります。

消火器系症状

《エストロゲンの減少による影響》

エストロゲンの減少の分泌量が減ることにより自律神経が乱れることで胃腸の動きが弱まり消化力も低下します。

食欲不振や胃もたれ、下痢・便秘を繰り返す、腹部膨満感など

後半はエストロゲンがいかに女性の身体に影響しているかがわかる内容となりました。

最後にも出てきましたがエストロゲンと自律神経はとっても関わりが深いです。

自律神経が乱れると色んな影響が出てきますので、自律神経を整えることはとっても大切になってきます。

次回は今回出てきたエストロゲンについてです。

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