誠意大将軍
今日はダイエットネタは無しです。
最近ネットでこんなネタが・・・
東京・銀座にあるパリの老舗宝石店「モーブッサン」が1日から、先着5,000人に0.1カラットのダイヤ（5,000円相当）を無料配布するというキャンペーンを行った際の2ｃｈの反応です。
はっきり言って、日本人の民度が下がったのか、たまたまこう言う悪態を吐いた人を取り上げただけなのか、はたまた日本人で無い人なのか分かりませんが、ただで貰おうとする人が言うセリフでは無いですね・・・((o(-゛-；)
高い商品を買って、店員や店の対応が悪ければ『誠意』って言葉が出るのは分かりますが、これは酷いですね・・・( ￣っ￣)
まあ、だいたい『誠意・誠意』って言う人にろくな人間がいないのは確かです(b^-゜)
どこかの国の『謝罪と賠償』と言うセリフを思い浮かべます・・・σ(^_^;)
2ｃｈの反応が正常では無いかと思います。
『乞食』『さもしい』『浅ましい』etc・・・これほど、これらの言葉が合う内容のネタは無いのでは・・・苦笑いが出ました・・・(￣_￣ i)
教訓『エサを与えないで下さい。』以上
6月
今日から6月です。
6月は水無月とも呼びます(b^-゜)
6月は何で、ジューンブライドって言うんですかね？？？
別に6月じゃ無くても良いような気もしますが・・・σ(^_^;)
6月と言えば衣替えが始まりますが、弊社も3年前からクールビズを採用しており、今日からノーネクタイで出社しております(b^-゜)
やはり、ネクタイを着けないだけで、涼しく感じるし、リラックスして仕事が出来ます(´∀｀)
今日は母の誕生日でした。
早速メールを送りましたが、どんなプレゼントより、そう言った便りが嬉しいとの事でした。
そんなもんですかね？？？いつまでたっても母親からして見れば、可愛い子供からの便りは嬉しいものなんですかね～・・・(●´ω｀●)ゞ
6月はわたくしの誕生月でもあり、もっとも好きな月ですが、世間一般では梅雨時であり、祝祭日も無い月である為、あまり好かれてはないように感じます┐(´ー｀)┌
ちなみに、6月からではありませんが、5月29日からETCのゲートの開閉速度が遅くなりましたが、自分のイメージよりもかなり遅くなっていて、危うくバーに突っ込むところでした・・・σ(^^;)ｱﾌﾞﾈｰｱﾌﾞﾈｰ
ところで、1月からウォーキングに変わりジョギングを始めましたが、かれこれ半年目に突入する訳です(b^-゜)
ジョギングを始めてから、毎日同じコースを6.5kmほど走っています。
これは、時間短縮がどれほど出来ているかわかり易くする為ですが、先週の土曜日と日曜日は10kmほど、走ってみました(b^-゜)
たった3.5kmほど距離が延びただけですが、体への負担は大きく、今日は筋肉痛です・・・(￣_￣ i)
ただし、ペースの方は6.5kmも10kmも然程変わらないペースで走れた為、なかなか進歩をしているのかな～と思っております。
このペースで10km走行を続けて行けば、現状の停滞気味のダイエットが少しは進展するのかなと思っております。
しかし、体の負担も大きい為、土日だけの限定として、平日は今まで通り6.5kmを走ろうとは思います。
ジョギングを半年して思うのですが、ウォーキングとは較べ物にならないくらい、体力UPとダイエットが出来ました(°∀°)b
基本的にウォーキングだけのダイエットで充分成果は出ると思うし、特にダイエット初心者の方には、ウォーキングが一番手軽で、体の負担もかからず、お金もかからずとめちゃくちゃお勧め出来るんですよね(b^-゜)
しかし、同じ5kmを較べた場合、ウォーキングでは約50分前後時間がかかり、カロリー消費も200kcal前後の消費量に対し、ジョギングの場合個人差もありますが、5kmを30分で走った場合に300kcal前後のカロリー消費が出来るんですね(b^-゜)
時間とか効率を考えると、ジョギングもかなりお勧めです(b^-゜)
しかし、デブの方がいきなりジョギングを始めると、膝を壊したり、腰を痛めたりするので、ウォーキングである程度筋力を付けてから、ジョギングをする事をお勧めします(σ・∀・)σ
糖分
なかなか頭痛が治らず調子悪いです・・・（-""-；)
肩凝りを治そうと思いマッサージに行って来たんですが、どうも激しく揉まれ過ぎてしまい、揉み痛みがしてきました・・・(￣_￣ i)
マッサージを受けている時は、メチャクチャ気持ち良かったんですが、終わった後しばらくすると、余計に凝って来たんじゃ無いのかって位痛くなって来ました・・・(-。－；)
ところで、マッサージを終え、家に帰る間にFMを聞きながら運転していたんですが、その番組で夏になると炭酸飲料が飲みたくなりますよねって話をしていました。
引合でコーラの糖分がどれほど入っているのかって話をしていました。
コーラ1缶（350mm/ｌ） 40g、コーラのペットボトル1本（500mm/ｌ） 65gだそうです(b^-゜)
分かりやすい目安で言えば、角砂糖1個が4gだそうですが、コーラ1缶（350mm/ｌ）で角砂糖10個分、コーラのペットボトル1本（500mm/ｌ）で角砂糖16個分と言う事だそうです(b^-゜)
結構多くてビックリドンキー・・・( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
40gの砂糖（糖質）のカロリーは約160kcal（1g＝4kca）。大人の成人男性の所要カロリーは2000～2500kcal／日。
厚生労働省の発表では、1日のカロリー摂取量の50%以上～70未満を炭水化物（糖質）で摂る事が望ましいと言う事だそうですので、机上の空論ですが、所要カロリーの半分を糖質で取るとしたら、1250kcal÷4kcal（炭水化物1g＝4kca）＝313gと言う事になります。
1日ご飯やパンなどの炭水化物を何も食べず、コーラだけ摂取した場合に、ペットボトルのコーラ5本までは飲めますね(｀・ω・´)ゞ
まあ、最近はカロリーゼロのコーラも出ていますので、糖分を気にせず飲めますが・・・σ(^_^;)
しかし、普通のコーラの方が美味しいような気もしますよね(⌒￢⌒*)
ちなみに、ダイエットペプシの栄養成分表示を見ると、確かにカロリー0kcaとなっていますが、ナトリウムが15mmg入っています。
これは、極論から言えば塩分ですσ(^_^;)
まあ、カロリーゼロとは言え、飲みすぎにはご注意ってところでしょうか(b^-゜)
ナトリウムは1日の摂取量が300mmgとの事ですので、ダイエットペプシを20本飲んでも大丈夫ではあるんですが・・・（;´▽｀A``
ところで、糖分の話に戻りますが、糖分（糖質）は脂肪に変わる為、肥満の大敵であるように言われます。
しかし、糖質は人間の生体エネルギーとして重要ではあるんです。
糖質は体の主要なエネルギー源です。消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。特に脳では血液中の糖質（ブドウ糖）だけがエネルギー源なので、極端に糖質が不足すると意識障害などがおこることがあります。
また糖質は、同じエネルギー源でも脂質やたんぱく質と比べると、すばやく使えるという特長があります。ですから、ウォーキングなど長時間の軽い運動には主に脂質が使われますが、短距離走のように短時間の激しい運動には糖質からのエネルギーが使われます。
最近、某キャラメルのCMでラクダがウォーキングで、水分だけで無く糖分も摂りましょうってな事をやっていますよね(°∀°)b
古くは、一粒300mってキャラメルもあったりしますよねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
また、仕事中疲れて来たり、ストレスを感じて来ると、甘い物が欲しくなるのも、脳みそが糖分を欲している訳です(b^-゜)
わたくしも、最近ジョギングをする時に、飴ちゃんを舐めながら走ります(σ・∀・)σ
と言う訳で、ダイエットだからと言って、糖分の摂取を控えるのも、実際は体に良くない場合もありますので、適正量の摂取をお勧めしますよと言うお話でした(b^-゜)
但し、摂りすぎは駄目ですよ・・・(･ω･)b
糖分の摂りすぎは、頭痛や肩凝りの原因にもなるそうです・・・(￣_￣ i)
あっ・・・俺の事ジャマイカ・・・A=´、｀=)ゞ