10月30日

午前練 40分Jog



雨の中、海の中道海浜公園でリレーマラソンに知り合いが出場するので
練習がてら見に行く



今日の走行距離 8k
今月の走行距離 287k

10月29日

休養


今日の走行距離 0k
今月の走行距離 279k

10月28日

朝練 20分Jog

午後練 W-up 25分Jog
5000m×1(15'25") Lap(3'06"-3'06"-3'07"-3'03"-3'00")
Down 12分Jog



雨の中、T.Tをするとのことだったので、一緒に

3000mで余裕があったので、後半ペースをあげる

残業で調整不足かと思ったが、大丈夫そう

ちなみにシーズンベストのタイム





今日の走行距離 16k
今月の走行距離 279k