ヨガのポーズで鋤のポーズというのがあります。
布団の上でごろごろしていて、足を上げ、そのまま
頭の方に下していったら、
背中が丸まって、肩甲骨から肩にかけての筋肉が引っ張られて
固くなっているところが伸びてきました。
（わー、結構凝っているわ）
日ごろ手が届かない背中はこの手がありました。
肩こり解消にはお勧めかと、他にも効果はいろいろとあるようです。
ただし、高血圧や心臓の悪い人、等、首をねじらないよう気を付けることと
注意書きがありました。
そういえば昔ヨガの本を買って、自己流で複雑な真似をしたら、関節のどこかが
ギクリとした事がありました。最初は習った方がよいようです。
