こんばんは🌱
アウシャディヴェーダの平野渚です🧡
アウシャディヴェーダとは
「分子栄養学」と「アーユルヴェーダ」を
融合させたオリジナルメソッドです♡
このブログでは・・
日々のヘルスケアや栄養について
発信しております😌
本日のおやつはこちら🍅
オーガニックトマト丸かじり・・笑
そのあと普通に夕食をいただきました👍
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タイトルにもありますが・・
意識しないと不足しやすい栄養素
なんだと思いますか❓
答えは「亜鉛」です❗️
ということで
本日は「亜鉛」についてお話しします✨
「亜鉛」と言っても、どんな栄養素なのか。
ピンとこない人が多いかと思います❗️
ですが私たちの身体にとっては
とても重要な働きをしていますので
最後まで読んでくださいね。
亜鉛は、私たちの身体の中で
こんな役割をしてくれています😁
以前の記事で
脳内ホルモンを作るには
「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」が
とても大切ですよー🧡
ドキドキ・ワクワクの材料は〇〇だった⁉️
とお伝えしました。
亜鉛はこの「ミネラル」の一種です❗️
亜鉛の働きは・・
女性ホルモンや男性ホルモンの生成を
助けてくれたり
ストレスを緩和する副腎を助けてくれたり
身体にとって有害なミネラル（水銀）などを
デトックスしてくれたり
私たちの身体にとって
とても大切な栄養素です👍
亜鉛が不足してしまうと
女性は生理不順になったり
男性は精力減退に繋がる恐れが・・😨
それらを防ぐために
「亜鉛」足りているかな❓と
日頃から身体をチェックしてみましょう❣️
では早速ですが
今からチェックをしてみて下さい😁
・最近、味が薄く感じる
・月経不順である
・髪を洗った時など、髪の毛が抜けやすい
・食欲があまりない
・湿疹や肌荒れに悩んでいる
・疲れやすい、やる気が出ない
・加工食品をよく食べる
・アルコールを良く飲む
この中で2つ以上チェックが
ついた人は、要注意です⚠️
そして、私がお勧めする食品はこちら❗️
◽️牡蠣
◽️牛肉
◽️豚レバー
◽️ナッツ類
これらをバランスよく取りましょう❣️
牛肉を取るのであれば
「グラスフェット」がお勧めです✨
タンパク質をはじめ
鉄や亜鉛、ビタミンも摂取できますよ😁
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様々な健康管理法や食事法がある中で
自分にあうものはどれだろうか❓
と選択するのは自分です。
Aさんには合ったけど
Bさんには合わなかった。
それって、当たり前のことです。
なぜならば一人ひとり
身体の機能（消化力や代謝量）が違うから。
もう闇雲に健康法を試すのは
やめませんか❓
あなたの身体は、あなたにしか
変えることができないのです。
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