おはようございます
先週だったかな
羽鳥さんの朝の番組で
インターバル速歩のこと紹介してて
すぐテレビ画面を撮る、頭で覚えようとしない
前に日経新聞の健康情報サイトで
最強のウォーキングと紹介されてたのを思い出し
記事を読み直して、やり始めました
本日の骨活
エルデカルシトール
インターバル速歩24分
早歩きが週にトータル60分になれば
体力(筋力、持久力)が向上
体重、体脂肪率が下がる
生活習慣病の改善
そして
骨密度を上げ、骨粗鬆症の進行を抑える
なんだそうです
ウォーキングは量より質
なんだそうです
ですが、3分ずつ歩く速度を変えるのは
近所のお散歩では難しくて
ジムのマシンで挑戦
最初の日は
早歩きを時速6キロにしたら
足がもつれそうになって
整形の先生から言われた、1日7,000歩も
1週間過ぎたころでちよっと息切れ気味…
でも
確か
先生は家の中でも、歩いてるからね〜
と、言ってたので
それも足すことに決めました
1日7,000歩とインターバル速歩
どっちがむいてるかなぁ〜
ワタクシ、続けられるかなぁー