決めましたｯ
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ
食べるｺﾄﾀﾞｲｽｷ
平気で3人前くらい食べれちゃうｱﾀｼですが、
エステを辞めてカラは、自分なりに気をつけてましたぁ
夜は野菜ｽｰﾌﾟと納豆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
炭水化物は昼
揚げ物ﾅﾄﾞ、高ｶﾛﾘｰは昼
甘いものはなるだけ朝
朝ごはんは、黒ｺﾞﾏきなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
簡単なストレッチ
ほぼ毎日心がけてましたぁ
しかし、福島にｶﾚに逢いに行くとﾀﾞﾒなんですわぁ
ｶﾚママのご飯がおいしい
（3食きっちり炭水化物。揚げ物ｲｯﾊﾟｲ食べちゃう♪）
間食におやつ
（ｶﾚとﾁｮｺ、ｸﾞﾐ、おせんべいを2袋ぐらいずつ毎日摂取）
その結果、
この連休で２キロ増
最初に書いたｺﾄを続けて実行
ﾌﾟﾗｽアルファ
今週1週間はﾁｮｺや甘いもの控える
（生理前だからｽﾄﾚｽはためたくないので、
甘いもの食べたくなったらｸﾞﾐをﾁｮｯﾄだけ）
30回噛む
（早食いなので。。。）
姿勢を正す！
を追加して頑張ろうと思いますｯ
期限付き
１ヶ月で２キロ戻したいｯ
記録として、食日記も更新するかも
で（気分次第）
自己満日記がさらにﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしますが、
許してｹﾛ
ってか､ｱﾒﾌﾞﾛ
何回ｴﾗｰになればいいんだぁ！