ダイエット開始から約50日で約5kg減

6月末からスタートしたダイエットですが

約50日が経過しました(｀・ω・´)


ダイエット行動としては



・朝・昼は極力食べない（食べてもバナナや小さなおにぎり）

・夜は制限無し

・毎日ウォーキング

・ダイエットサプリ、ヘルシア緑茶



ってな感じでやってたんですが

ダイエット開始から50日目の今日の体重は・・・


66.7kg！


スタート時が71.5kgだったので、約5kg減りました＼(^o^)／

心なしか顔がほっそりとしてきたような・・・（気のせいかもｗ


夜、ビールやつまみを好きなだけ食べてる割には

いいペースで痩せていってるのが嬉しい！


脂肪燃焼系サプリ＆ヘルシアを飲んで

1日5000歩くらいのウォーキングしてるのが効いてるのかな？(´・ω・`)？


目標が若かりし頃の体重53kgなんでまだまだですが

今の生活にほとんどストレス感じてないので

このままダイエット生活継続できそうです(｀・ω・´)

ヘルシア緑茶いい感じです

最近、ヘルシア緑茶を飲んでるんですが

ダイエットに効果ありそうな感じです。

ヘルシア緑茶は前に8kg痩せた時期に友人が


「ヘルシア緑茶を毎昼食時に飲んでたら

健康診断で中性脂肪の値が良くなった！」


と言ってたのがきっかけで飲んでました。


ヘルシア緑茶の効果を調べてみると

高濃度茶カテキンは

「入ってくる脂肪」

「たまった脂肪」

どちらも分解・燃焼しやすくするそうです。


ヘルシア緑茶HPの効果解説ページ



効果があった人が身近にいるし

昔飲んでた時期も痩せたし

今回も飲んでみるか～、と飲み始めたんですが

ヘルシア飲み始めてから、ダイエットの停滞期の壁を

2回乗り越えてます＼(^o^)／


ちょっとお値段が高めなのが難点ですが

１ℓサイズのものをまとめ買いして、毎日飲み続けてます♪

ダイエット 30～34目の記録

日付	体重	昼食	夕食
7月20日	68.2	昨日の唐揚の残り	豚ヒレ角煮、ウインナー
7月21日	68.5	おにぎり小1個	居酒屋
7月22日	68.5	無し	焼肉
7月23日	68.4	おにぎり小2個	唐揚、だし巻き
7月24日	68.4	おにぎり小1個　マクド	カツオたたき、蒸鶏サラダ

*夕食時は350ml缶ビールを３～５本飲んでます。


21、22日とちょっと夕食でカロリー取りすぎてしまいました(´・ω・`)


24日の昼はどうしてもマクドの新メニューが食べたくて

ダブルビーフサルサセットを食べちゃいました(´・ω・`)


さすがにイカンなと思い

マクドの帰りにいつもより多めに歩き

夕飯もあっさりしたものにしました(；´Д｀)

ダイエット 26～29日目の記録

日付	体重	昼食	夕食
7月16日	68.8	無し	餃子,ウインナー,魚煮込み
7月17日	68.2	無し	トンカツ、キャベツ
7月18日	68.2	おにぎり小2個バナナ	かつとじ、魚煮込
7月19日	68.2	おにぎり小2個	唐揚（油無）鶏スープ

*16日は岩盤浴にいきました。
*夕食時は350ml缶ビールを３～５本飲んでます。


6月20日からスタートしたダイエット生活も

1ヶ月が経過しました。


体重の変化は・・・



スタート時　71.5kg　→→→　68.2kg



1ヶ月で3.3kgの減量に成功！＼(^o^)／



ぶっちゃけスタート時は1ヶ月で7～8kg痩せてやる！とか

思ってたんですがｗ


寝る直前に食事＆飲酒という

ダイエットする気ないだろ！的なことを

続けていた割には痩せたほうなのかもｗ



1ヶ月続けてみて思ったのは

ダイエットは


・カロリー制限
・運動
・脂肪燃焼系サプリor健康食品


この3つが大事かなぁと。


○○で痩せる！とかの色んなダイエット法がありますが

あれって結局それだけをやってるわけじゃないんですよね。


芸能人とかが体験者となっているやつも

その芸能人はその○○をやりつつ

運動もカロリー制限もしています。


カロリー制限だけでもダメだし

運動だけでもダメだし

ましてや痩せる系のダイエットサプリだけでもダメ


自分の生活習慣・環境にあわせて

この3つをバランスよく、そして無理なく

組み合わせることがダイエット成功への道だと思います。



あと大事なのが、ダイエット記録を残す！


これは絶対やった方がいいです。

毎日の体重、食べた物やできれば運動量（歩数など）も。


ついつい何か食べたくなったり、運動を怠けたくなっても

この記録のことを思い出すことで、余計な飲食しなくなりますし

運動もしようという気になりますｗ


自然とカロリー計算もできるようになりますし

いつもダイエット失敗してしまう・・・

という方は是非お試しあれ(*^▽^*)

ダイエット 21～25日目の記録

日付 　　体重 昼食 　　　　　　　　　　　　夕食
7月11日 69.9 おにぎり小2個、バナナ しゅうまい、キャベツ、鶏スープ
7月12日 69.2 おにぎり小2個、バナナ 鶏唐揚、ウインナー、キャベツ
7月13日 68.9 おにぎり小2個、バナナ 焼き揚げ鶏生姜焼き風、冷奴
7月14日 69 　ハンバーガー×２ 　　　刺身3種、カツオフライ
7月15日 　　　 ウインナー、唐揚げ 　　 無し

*夕食時は350ml缶ビールを３～５本飲んでます。
*15日は休みで寝起きから飲んでいたため体重計れず＞＜
*毎日2000～12000歩（平均6000歩）歩いてます


先日のビアガーデンで増えてしまった体重ですが

順調に落ちていってます＼(^o^)／


昼食は2個でお茶碗1杯以下の小おにぎりとバナナを

3回にわけて食べることにしてみました。

こうすることにより、極度の空腹感を感じることもなく

無理なくダイエット生活を送れています。


毎日歩いているせいか、昼食べても

今ままでより体重が落ちるペースが速くなってます。


やっぱり食事制限だけではそんなに落ちないんですね・・・


買い物に歩いて行ってるのが効果的な感じです。

歩きだとビールをまとめて買えないので

その日飲む分のビールを確保するためには

嫌でも毎日行かなきゃいけないのが続いてる要因ですｗ