ご訪問いただき有難う御座います。
今日の天気；「晴時々曇」
最高気温；13℃、最低気温；1℃
日の出；06時50分、日没；16時36分
(スマホweather newsより引用)
実に久々の投稿です、ご無沙汰しておりました。
投稿するにあたり・・・・どこから投稿するのだったか。
自分のブログを開いてみたが、投稿するところが判らない、矢張り認知症？
「ホーム画面」に戻して「ブログを書く」に気が付く(笑)。
前回の投稿は10月17日でした・・・・・2ヶ月と10日の空白でした。
それなりに元気にしていますが、マア色々あって貧乏暇なしです。
私の投稿は基本的に「予約投稿」・・・・一日が終わる夜に投稿なのです。
しかし、ここのところ特に夜の時間がありません。
少し前より血圧が上がり気味で、
130mmHgどころか140mmHgラインを行ったり来たり。
降圧剤は2010年から服用していますが、一番弱い薬らしい。
一度強い薬に変えると、なかなか元の薬に戻すのは困難 !!
何気に調べた結果・・・・「良い睡眠がとれると血圧が下がる !!」
「良い睡眠」とは「深い眠り」ですね。
依って、睡眠2時間前にスクワットを30回。
更に睡眠は6時間から6時間半でしたが、8時間と長くとることに。
朝5時に起床していますから、夜9時には入睡しないといけない。
毎夜9時に入睡するのは困難ですが、可能な限り努力した結果、
今は130mmHgラインを行ったり来たり !!
循環器内科の定期通院の折に、その血圧手帳を持参すると、
ドクター曰く「睡眠時間を長くすると血圧は下がりますからね !!」・・・・・
早く言って欲しかった !!
ただ、チョクチョク135を超えることもありますら、まだ本調子ではないようてす。
更に、これが長く続いてくれるかが問題です。
長く続いてくれて、皆が真似て実行すれば・・・・・
医者も製薬会社も要りません(笑)。
血圧は、高くなるほど脳卒中や心臓病、腎障害などの
合併症を引き起こす可能性が高くなるようですね・・・・・・・(泣)。
頑張ります !!
さて、次の投稿はいつになるか(爆)。
最後までご精読頂き感謝です。