今日も、ご訪問いただき有難う御座います。
今日の天気；「曇時々雨」
最高気温；28℃、最低気温；22℃
日の出；05時11分、日没；18時16分
(スマホweather newsより引用)
お菓子のパッケージを開ける握力のないのに気が付いて、
慌てて、握力復活に挑んだのは、5月のこと。
ウォーキングしながらの、握力アップ運動継続中です。
左右各50回を繰り替えすと、約１時間の間に両手の休憩も必要です。
手の休憩の時間が長いのが勿体ない。
依って、写真右側のチューブエキスパンダー(半分に切ったもの)も、
持ち歩いています。
チューブエキスパンダーを30回、
右手ハンドグリップを50回、左手ハンドグリップを50回。
これをウォキング中に15セットです。
(各工程の合間は十分時間をとっています)。
ウォーキングの脚の運びのリズムに乗っておこないますから、
手の方が疲れるので、ついつい脚が早くなる(笑)。
頭の中でカウントしますから、他のことを考える余裕がない。
お蔭で自然を愛でる余裕もありません(爆)。
今まで1時間10～15分要としていたルートが、1時間5分。
少し握力もアップしたのか、ハンドグリップが少し物足りない。
百均で一段強いハンドグリップ購入。
昔は三種類でしたが、今は五種類あります。
購入したのは確か上から二番目の強さ。
今までのように、連続50回は無理です(爆)。
何とか頑張れば40回は行けますが、それを続けると少しヤバイ !!
最初から無理せず、差し当たり何とか繰り返し可能な30回を限度に。
ウォーキング中、左右30回を15セツト。
いずれ50回まで・・・・・年寄りの冷や水 !!
先日、チューブエキスパンダー(半分に切ったもの)が、途中でハチンと切れました。
毎日、30回×15セット＝450回も引き延ばしてきましたからね。
自然劣化でしょうか、それとも傷でも入っていたのか。
端で切れて助かりました、残りのゴムチューブだけで何とか使えそう。
ただ、短くなって負荷が大きくなりましたが、頑張りましょう。
10月3日、「気功と脳トレ教室」で「握力測定」を計画しています。
今から約一ヶ月後・・・・前回6月23日の握力測定会の平均値は37kgでした。
次は40kgと言いたいが、年寄りの筋肉は短期間で簡単に向上しないもの(笑)。
最後までご精読頂き感謝です。