潜在意識のひみつに迫り
心穏やかに自分を生きる
女性の笑顔のための
心のエステサロン
公認心理師・カウンセラーの
葉山みどりです 
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いつの間にか
4月も中旬になり
新しい生活の緊張感で
お疲れ気味だったり
季節の変わり目で
体調管理が難しい
など
色々な理由で
なんとなくお疲れモードが続いている
という方も多い時です
そして
この時季、心配なことの１つが
空の巣症候群です
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空の巣症候群の対処法
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この春、お子様が
ご進学・ご就職を迎えられた方
本当におめでとうございます
子育ての１つの節目を迎え
嬉しさやら寂しさやら
複雑な思いでお過ごしの方も
多いのではないでしょうか 
子どもが家を出て
夫婦だけの生活になることは
本当に大きな変化
だと思います
特に主婦の場合
洗濯物の量、
食事の支度、買い物、
毎日の献立、
お米の減り方（男子の場合全く違う）
朝のドタバタ などなど
子どもが いるといないでは
ずいぶん違うと思います
そのような時
心配なのが
子どもが巣立って
ぽっかり心に穴が
開いてしまったようで
なんだか
何もやる気がしない
とか
寂しさ、モヤモヤを
紛らわしたいにだけど
どうしたら良いかわからず
食習慣が乱れたり
飲酒の量が増えたり
ストレスで何かしら
生活習慣が乱れてしまう
これがいわゆる
空の巣症候群 と
呼ばれるものです
体の面でも更年期を迎え
種々の変化があったり
転勤や異動などと重なったり
そうした一気に訪れた
家庭、職場、身体の変化に
脳が対応しきれず
ストレス過多から
うつ症状へと
進行してしまう事もあります
すぐできる対処法は
頑張ってきた自分に
もう１人の自分から
声をかけてあげることです
あなたの一番の親友であり
あなたが頑張ってきたことを
一番よくわかっている
もう１人のあなたは
「今まで、本当にお疲れさま
子どものために
たくさん使ってきた時間とお金を
これからは自分のために
使ってね…」 と
きっと言ってくれますよね
そして
頑張ってきた自分を労り
自分のために
時間やお金を使い、楽しむこと
自分のためにお茶をいれる
自分のために食事を作る
自分のためにワインを開ける
もちろん
＊習い事を始める
＊趣味を広げる、深める
＊新しく仕事を始める
＊資格試験にチャレンジする
＊ペットちゃんを飼う
など
この際、
やってみたいことがあるなら
遠慮なくやってみることは
もちろん良いことです
ただ、無理は禁物です
脳は急激な変化が苦手
という特性があります 
環境が変わり
気持ちの持ち方も変えようと
無理をして行動しても
脳に嫌われる行動は
定着しにくいです
すると
「上手くいかない」
「できない」
「やる気が起きない」
そこで確認したい基本は
・少しずつ
・ゆっくり
・くりかえし です
焦らずに
スモールステップで
新たな環境に
なじんでいけば良い
” 少しずつ、ゆっくり、くりかえし”
決して完璧は求めず
今、できることを
するだけで良い
おススメしたいのは
お散歩 
お散歩は
資金不要
１０分～でも可
「今まで周りを見て
歩いたことなんてなかったなあ…」
という方には
特におススメしたい
休日に夫婦そろって
お散歩できたら
とっても良いと思います
難しければ
まずはお１人でも実践して
その楽しさ、心地よさを
実感してみて下さい
心地よい風に吹かれながら
歩いていると
不思議なくらい
デトックス効果が抜群で
心と体がスーッと
浄化されていきます
咲綻ぶ花々に目をやるのも
楽しいものです
周りの多くの情報に
惑わされず
少しずつ、ゆっくり、くりかえし
焦らず
マイペースで
毎日を楽しんでお過ごし下さい 
今月のセッションの募集は
終了させて頂きました
お申込み・ご検討いただき
ありがとうございました
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ありがとうございました 
あなたとあなたの周りの方が
幸せに包まれますように