肩甲骨。

相変わらず肩が痛い。



でも、ベンチしたいしチョロっとやってみました^^;



ナローは100近く大丈夫なんですが、パワーフォーム81ラインが、…やはり痛い。



38kgで悲鳴あげれるレベル(>_<)



しかし、なんでこんなに違うんかなぁと色々やって考えてたら一つ分かった事が。



それは脇の閉め具合。



僕のパワーフォームはやたら脇を広げて肩甲骨を寄せてるんですが、それがローテーターカフに多大なストレスになってたんじゃ無かろうか。



今まで間違った肩甲骨の寄せ方をしてたのでは。と思い調べてみるとおもしろい事が…



それは、ベンチプレス時肩甲骨の下端を寄せるとローテーターカフの故障が起きにくい。とゆうこと。



下端？今まで真ん中に寄せるって事しか意識してなかったので、こりゃ試す価値ありやな～と思いやってみると…



68kgまで無痛であげれました！これ以上も行けそうだったんですが、フォームが崩れた途端に…って思ったら恐ろしくて出来ませんでした^^;



初めてなんで、フォームが難しいですが、これからの為にもこのやり方に変更して行こうと思います！



いや～、未知の発見があるとまたまたベンチが楽しくなってきますな(^^)



では～


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じれってぇ。

あー肩痛い。



ベンチできんって思うだけで、かなりじれってぇです。



でも超ナローならチョイ出来るのを発見したんで、少しづつやってこ。



今日は、朝一でカイロ行ってきました。



カイロの先生も昔パワーやってたので、タメになる話色々聞けました(^^)



マッサージとアイシングに歪み矯正、インナーの鍛え方教えて貰って、テーピングして終了！

何かカッコエェ（笑）



さ、今日はスクワットや。



慣れん足で筋肉痛ガンガンやけど頑張ります！



では～



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肩負傷。

先程、ベンチやってたら左肩イワしました。



肩、ここまでイワしたの初めてなんでかなりショックです(>_<)



腕立てもキツイ。。。



メチャ調子良かったので、調子に乗ってもたんやろなぁ(>_<)



ローテーターカフやと思うんですが、インナーのトレをおろそかにしてた返しが今になってきたようです(>_<)



月曜日、整体行って診てもらいます。



と、ゆうことで足解禁します（笑）



そして、パワーの大会に出ます(｀_´)ゞ



因みに、スクワットやってみたら、フルで120しか上がりませんでした(>_<)ま、スタートはこんなもんでしょ（笑）



となると、デッドもがんばらんといかん！



とにかく、頑張ります(^^)



では～



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