脂

今日は内臓脂肪の日で、語呂合わせとこの日をきっかけに内臓脂肪の蓄積がもたらす健康リスクについて意識を高めることを目的とし、株式会社ファンケルが制定した記念日である。

内臓脂肪とは、胃や腸などの内臓脂肪のことで、皮下脂肪とは異なり、内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高める可能性があるので、注意が必要になる。

主に脂質異常症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病が当てはまる。

対処法としては、脂質や糖質の摂りすぎに注意し、バランスの取れた食事をすること。

適度な有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）や筋力トレーニングを行い、禁煙や節酒、ストレス解消も効果的である。

僕は養護学校を卒業して、今の職場に決まるまでは、1日中がっつり時間があったから欲しい物を買いに行くついでに交通機関を使わず、目的地まで歩いたり、ランニングしていた。

その当時は体力も意欲もあったけど、今夏は暑すぎてモノレールやJRに乗りまくっている。

早く暑い夏が終わり、オシャレして…ゆっくりと外出を満喫したい。