体脂肪燃焼を促進させるオススメの運動を紹介します。
まずは、凄く簡単で結構効き目がある足上げダイエットからです。
足上げダイエットのやり方はイスに座って両足を軽く上げることを繰り返すだけです。
ここで僕なりのやり方をお伝えします。
まずはイスに座る必要がありますが、これはどのようなイスでも良いです。
もしなければテーブルでも良いですし、座ることができる別のものでも構いません。
椅子に座って足を上げる高さですが、自分で足を上げてみてお腹に効いていると感じるところまで上げます。
次にその場所で数秒キープします。
上記のやり方を繰り返すだけですから簡単ですよね。
やはり何度も続けることが重要ですし、きついなと感じない程度が理想です。
さて、フラフープも体脂肪燃焼に効果的な方法として知られていますがご存知でしたか？
フラフープを回すことにより、ボディの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質になります。
またフラフープはうまく回すには全身を動かす必要もあるため、女性が気にしていると言われている下半身の太ももやふくらはぎなどのダイエットにも効果的です。
※フラフープには凸凹があるものがあるため、厚着の方が皮膚への負担が少ないですし、実際に運動するときには厚着を推奨します。
