福岡博多は、雪が降ったりやんだりです
長野カイロ は、今日が仕事納めです。 年明けは、4日から営業致します。
今、帰省されている方も多いと思います。
車の方は、特に渋滞などあると思いますので気をつけてくださいね。
さて、今年最後のストレッチは、ペットボトルを使って肩周りのストレッチ
寒くて肩に力が入ったり、長時間の運転などで肩も凝ると思います。
そんな時におススメ
①ペットボトルを持って背中に腕を回します
②肘を曲げずにゆっくりペットボトルを上に持ち上げます
③限界のところで10秒キープ
これを3～5回行いましょう
今年もいろんな方に読者登録をしていただきました。
本当にありがとうございます。
来年もさらに頑張っていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします。
では、良いお年をお迎えください。
