腰痛でトイレも行けない日々から、サッカーの長友選手の実践していた体操で改善されて４ヶ月経ちました。
たまに、「痛くなりそうだな、怪しいな」と思う事もありますが、早めにアリナミンEXを飲んだり横になったりして対処しています。
あの頃のように痛くてもう、生きるのも辛くて、自殺したい…なんて考える事はなくなりました。
このブログにたどり着いたあなたは、本当に今とても痛くて、苦しくて、大変な思いをしているのだと思います。
今は他の事は何も考えずに、治す事を最優先させましょう。
病院に行っても改善しないようなら、様子を見て上体をひねるストレッチをやってみて下さいね。
たったそれだけで痛みがなくなる可能性があるのです。
ある雑誌で、サッカーの長友選手も腰痛を患っていたという記事を見た。
あんなに筋肉のついた、若いアスリートでさえ腰痛になるならば、｢筋肉不足のせいで腰痛になった｣という私の持論を一度疑う必要があると思った。
長友選手が腰痛を克服した方法は、念入りなストレッチ(柔軟)と体幹を鍛える方法だったようである。
結局私は、先月からジムに入会し水中ウォーキングを始めた。
週に３日、30分ほど、おおまた歩きや横歩き、後ろ向き歩きをするようになり、少しは腰痛が改善された。
だが根本的な何かが、なかなか改善されず、水中ウォーキングが頼みの綱だったためにガッカリしていた。
そんな時に、以前コンビニで買った雑誌に載っていた、長友選手のトレーナーによるストレッチの方法を試してみた。
ためしに、適当にやり、翌日異変に気がつく。
腰が 痛く ないのだ。
半日くらいほぼ無痛で過ごした。こんな事は本当に数ヶ月ぶりだ。
トイレやお風呂、台所を隅々まで泣きながら磨いた。ずっと痛くて、ちゃんと掃除できていなかったから。
夕方くらいに、今度はストレッチを念入りに1時間かけてやってみる。
翌日、痛くない。
水中ウォーキングと念入りなストレッチを数日続けて、１週間が経った日。
親しい友人と子供と６時間外出した。
痛くない。
今までもストレッチは少しはやってきた。だけど、６０分もかけて念入りにやったことはない。
これが効いた。
ストレッチだけならお金もかからない。
今までたくさんの腰痛に関する本を読み、整体に行き、病院に行き、注射をして牽引してマッサージしてもらって薬をのんでレントゲン撮って、骨盤矯正してコルセットして筋トレして電気流して杖をついて湿布を貼って毎日ウォーキングしてジムに通って…
それでもダメだった私の腰痛が、一日６０分の念入りなストレッチで治りました。
今は、お風呂上がりに２０分ほどストレッチをして、１日おきに雑誌に載っているトレーニングをしているだけです。
自殺まで考えた腰痛だけど、改善できました。
身体を捻るストレッチが効果があるのだと感じています。
無理なく、ゆっくりと念入りにストレッチしてみて下さい。
とにかく、腰痛改善に協力してくれた全ての人や、人の痛みをなくす事に尽力されている方々みんなに感謝いたします。私の神です。
読んでくれた人の腰痛が一瞬でも早く改善しますように。
そして、改善したからと言って油断せずに、お風呂上がりのストレッチを習慣にして下さい。
お風呂上がりのストレッチ…？昔からよく聞く、実にありふれた言葉ですよね。
まさかこんな身近に腰痛改善の糸口があったとは。
あんなに筋肉のついた、若いアスリートでさえ腰痛になるならば、｢筋肉不足のせいで腰痛になった｣という私の持論を一度疑う必要があると思った。
長友選手が腰痛を克服した方法は、念入りなストレッチ(柔軟)と体幹を鍛える方法だったようである。
結局私は、先月からジムに入会し水中ウォーキングを始めた。
週に３日、30分ほど、おおまた歩きや横歩き、後ろ向き歩きをするようになり、少しは腰痛が改善された。
だが根本的な何かが、なかなか改善されず、水中ウォーキングが頼みの綱だったためにガッカリしていた。
そんな時に、以前コンビニで買った雑誌に載っていた、長友選手のトレーナーによるストレッチの方法を試してみた。
ためしに、適当にやり、翌日異変に気がつく。
腰が 痛く ないのだ。
半日くらいほぼ無痛で過ごした。こんな事は本当に数ヶ月ぶりだ。
トイレやお風呂、台所を隅々まで泣きながら磨いた。ずっと痛くて、ちゃんと掃除できていなかったから。
夕方くらいに、今度はストレッチを念入りに1時間かけてやってみる。
翌日、痛くない。
水中ウォーキングと念入りなストレッチを数日続けて、１週間が経った日。
親しい友人と子供と６時間外出した。
痛くない。
今までもストレッチは少しはやってきた。だけど、６０分もかけて念入りにやったことはない。
これが効いた。
ストレッチだけならお金もかからない。
今までたくさんの腰痛に関する本を読み、整体に行き、病院に行き、注射をして牽引してマッサージしてもらって薬をのんでレントゲン撮って、骨盤矯正してコルセットして筋トレして電気流して杖をついて湿布を貼って毎日ウォーキングしてジムに通って…
それでもダメだった私の腰痛が、一日６０分の念入りなストレッチで治りました。
今は、お風呂上がりに２０分ほどストレッチをして、１日おきに雑誌に載っているトレーニングをしているだけです。
自殺まで考えた腰痛だけど、改善できました。
身体を捻るストレッチが効果があるのだと感じています。
無理なく、ゆっくりと念入りにストレッチしてみて下さい。
とにかく、腰痛改善に協力してくれた全ての人や、人の痛みをなくす事に尽力されている方々みんなに感謝いたします。私の神です。
読んでくれた人の腰痛が一瞬でも早く改善しますように。
そして、改善したからと言って油断せずに、お風呂上がりのストレッチを習慣にして下さい。
お風呂上がりのストレッチ…？昔からよく聞く、実にありふれた言葉ですよね。
まさかこんな身近に腰痛改善の糸口があったとは。
骨盤ベルトをせずに公園で３時間ほど子供の面倒を見てすごし、(ベンチに座ったりも出来たが)腰の痛みを感じて帰宅。
姿見に全身をうつすと、おへそが真ん中より右にある。体全体が、流れるように右に歪んでいる。
骨盤ベルトをして横になる。
夜、９０分の適当なウォーキング。(普段はなるべく早歩き)
腹筋１００、足あげ１００などメニューをこなす。
体重５０kg
姿見に全身をうつすと、おへそが真ん中より右にある。体全体が、流れるように右に歪んでいる。
骨盤ベルトをして横になる。
夜、９０分の適当なウォーキング。(普段はなるべく早歩き)
腹筋１００、足あげ１００などメニューをこなす。
体重５０kg