8/2 朝練　アジリティ

★アジリティDay★

大会も終了し戻ってきたので久しぶりの朝練復活

●ラダー＋ミニハードル＋ラダー

（ラダー後にミニハードルをし再度ラダー）

・ツーステップ

・横ツーステップ

・前後

・左右片足づつ

・ケンパ

・グーパーグーパー

・中々外々

・クロスステップ

・ツイスト

・ボックス

●30Mダッシュ（目標は5秒を切ること）

・5.387

・5.249

・5.237

●Run Shuffle Run 5本

●Corn　Alley　Ver.2　5本

・ショートシャトルラン

５M幅で置いたコーンに対して５Mの高さでコーンを置きW字を作りダッシュ→クロスオーバーを繰り返す

●疲れた後の30Mダッシュ

・5.033

疲れているのに一番いい記録が・・・・

こんな練習もあるよというのがあればご紹介願えればと思います

百錬自得～まだ夢の途中～　娘とのサッカー朝練メニュー