最近気になっていた庭の草。
「5分」と決めて草むしりに取り組んでみたら
自分の中からエネルギーが湧いてきた
なでしこコーチ まよです
今日は
なんかイライラするなと思った時に
やって欲しいことをご紹介しますね
毎日、
やりたいことはいっぱいあるけれどなかなかできないという人、
多いと思います
はい。私もそういう時あります。
そんな時ってどういう状態かというと。
何か自分が我慢していることがあるってこと
しかたがないとか
我慢しなくちゃとか
時間がないから
とか理由をつけて。
１つ１つは小さなイライラかもしれないですが
それが積もり積もっていくと
イライラの頻度も増えてきて
常にイライラしている状態に陥ります
そうなると、そのイライラにエネルギーを奪われてしまって
「やりたい」と思っていることまで
自分のエネルギーがもたないのです
そうなると
自分はダメな人なんだとか落ち込んでみたり
イライラが爆発して家族に八つ当たりしてみたり、
友人を羨んでみたりと
いろいろなところでトラブル発生
そうならないためにも
些細なイライラの種はなくした方がいいですよね
例えばどんなことかというと
洋服に毛玉がついているのにそのままにしている
洗面が汚れているけれど気づかないふりをしている
夫が食べた食器をそのまま放置している
アイロンがけは嫌いだけれどやっている
などなど
その時、「イラッ」と思っても
私たちは
見て見ぬふりをしたり
我慢したり
してしまうのです
なので、そのイライラの種について
じっくり向き合う時間をとりましょう
１時間も２時間も時間をかける必要はありません。
5~10分ほどでいいのです。
紙とペンを用意して
イライラすると思ったことを書き出してみましょう
もしかしたら何も書き出せない人もいるかもしれませんね。
そういう場合、
イライラすることが１つもないのではなくて、
そいうことが思いつかないほど感覚が
麻痺してしまっている可能性が高いです。
（はい、ちょっと重症です
）
その場合は、カテゴリー別に考えてみましょう。
例えば、、、
家族
仕事
友人
健康
自分自身
など。
書き出せたら、
まずは自分が簡単にできることを１つ選んでみてください。
その場合、自分自身で解決できるものがいいですよ。
例えば、私の場合は「ワイシャツのアイロンがけ」。
もう何十年もアイロンがけをしてきましたが、
時間がかかり「イライラ」を募らせていました
そこで夫に「これからクリーニングに出すね」と伝え、
クリーニング屋さんにお任せすることに。
週末のアイロンがけの時間がなくなり、自分の時間へシフト
自分の好きなことに時間が使えるって幸せです！！
そしてクリーニング屋さんの奥様とも会話が
楽しめるようになりました。
イライラの種をちょっとでも取り除くことで
自分自身のエネルギーが高まっていくんです
ぜひ試してみてくださいね。
一つ注意して欲しいのは
対人関係についてのイライラにおいては慎重にね
伝え方によっては関係が崩れてしまうので。
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