ピラティスの講師をされている先生がいます。
先日、ママさんとこんな会話を･･･
ママ友「ついつい子供の相手してると猫背になるんだよね～」
私「そうそう、気が付いたら背中伸ばして
姿勢正してるんだけどね～」
そしたら、その先生が
「その正した姿勢って、本当に正しい姿勢かが大事ですよ」
うん。。そりゃそうだ。
で、先生に相談したところ先生のお休みの日で
良ければ、ピラティス教えて下さるという事で、
早速今日、第一回目でした。
ありがたい事に我が家まで来てくださり
しかも、一緒に受ける予定のママさんが
インフルになってしまったので個人レッスン。
わぉ、セレブみたい
まず正しい姿勢からスタート。
私のいつもどおりの立ち姿を見て
更に目をつぶって数回足踏みしてジャンプ。
そのあと先生が少しずつ
ポイントを説明しながら姿勢を正していくんですが、
最終的な姿勢が完成した時には
腹筋プルプル、尻筋ワナワナ。
別に腹筋に力入れてって言われてる訳じゃないんですが
先生の言うとおりにやると、嫌でも
腹筋、背筋、尻筋が刺激されます。
私が勝手に思ってた正しい姿勢って？？
って感じでした。
そのあとストレッチして
ピラティスの動作を一つやって。
一時間みっちりマンツーマンでやって下さったので
アッという間でした。
普段自分でやる筋トレやストレッチとは
刺激されてる部分が全然違うのに驚き！
呼吸法だけでも意識しながら生活すれば
結構よさそうですよ。
皆さん、ちょっと試しにどうでしょう？
☆息を吸うとき☆
鼻から息を吸います。
お腹を凹ませたまま肋骨を横に広げ、
胸や背中にも空気を入れるようなイメージで。
肩は力を抜き一緒にあげないようにします。
☆息を吐くとき☆
口から息を吐きます。
肋骨を引き締めて狭くし一気に吐きます。
吸うときも吐くときも肋骨に手を当てて
肋骨の動きを確認しながらやると
分かりやすいそうです。
今日はこの練習をかなり長めにやりました。
呼吸だけでじんわり汗が出ましたよ！
その間、琴子さんは
飾ってあるお雛様の首を抜いたり･･･。
いつも会う先生なので嬉しくて
テンション上がり気味でした～
「おかーの相手も結構疲れるわね！」by琴