3日目 3/13

体重＆体脂肪率
運動してないからな

もやし、チーズ、たまごの明太子そば
さつまいも、たまねぎ、エリンギ、牡蠣のカレー

ミニトマト×２
はちみつ梅干し×２

プロテイン


22時以降お腹すく事もあるから、ミニトマトと梅干しはＯＫにする

3日目 3/12

体重＆体脂肪率

わーい

さつまいも、エリンギ、たまねぎ、ほうれん草の牡蠣カレーそば

レタス、人参、コーン、ミニトマトのツナサラダ

プロテイン


今日ごはんは１食のみ

生活のリズムが狂っておる (´･ω･`)


夜22時以降は食べない事にした
せっかく体重減ったし運動しないと

2日目 3/11

体重
体脂肪率

今日は1日中寝てた

昔の記事のお風呂ダイエットが気になるけど、思い出せない

スタート1日目 3/10

スタート

レタス、ミニトマト、人参、ツナ、コーン、山芋のサラダうどん

外食
寿司、揚げ物、サラダ、惣菜、デザート、ごはん、カレー食べ放題90分1,500円


運動もしてないのに食べ過ぎた

レコーディングダイエットスタート

スマホで復活☆

スマホにしてからログイン出来なかったけど、最終手段アプリを使う事にした

レコーディングダイエット再開


昨日のごはん

焼きそばで明太子スパ風
サラダ


よろしくお願いします

11/14

体重＆体脂肪率





焼き鯖

ヨーグルト

トマト＆レタス＆カニカマのツナサラダ

キャベツ＆玉ねぎ＆ほうれん草の瀬戸焼きそば風

玉ねぎ＆長芋＆しめじ＆人参の味噌汁





キャベツ＆玉ねぎ＆ほうれん草の瀬戸焼きそば風

白身フライ





コアリズム×10分
筋トレ×10分
リンパマッサージ×10分
半身浴×30分
ストレッチ×10分



少しずつ減量中
昔の服や買った服を着れる様にする

11/13

体重 体脂肪率





ごはん

焼き鯖

ヨーグルト

千切りキャベツ＆白身フライ

トマト＆レタス＆カニカマのツナサラダ

キャベツ＆玉ねぎ＆ほうれん草の瀬戸焼きそば風

玉ねぎ＆長芋＆しめじ＆人参の味噌汁





たまご＆納豆＆千切りキャベツ＆じゃこ＆牛乳





コアリズム×10分
筋トレ×30分
ジョグ＆ウォーキング×60分
リンパマッサージ×10分
半身浴×30分
ストレッチ×10分





体重落ちた

ランニングシューズ買った
ジャージ欲しいのあったけど今のままじゃ着れない

痩せて着れる様にする

11/9

体重＆体脂肪率





キャベツ＆玉ねぎ＆人参＆ピーマン＆生姜のしょうゆ焼きそば

真鱈

レタス＆トマト＆人参のツナサラダ

豆腐＆玉ねぎ＆人参＆ほうれん草＆生姜の味噌汁

ヨーグルト

もずく酢





会社のオムソバ定食





たまご＆納豆＆じゃこ＆キャベツ＆牛乳




コアリズム×10分
筋トレ×30分
ジョグ＆ウォーキング×60分
リンパマッサージ×10分
半身浴×30分
ストレッチ×10分




体に変化アリ
空腹だと走るのが楽

11/8

体重＆体脂肪率





キャベツ＆玉ねぎ＆ほうれん草＆人参＆しいたけ＆生姜の瀬戸焼きそば風

真鱈

レタス＆トマト＆人参のツナサラダ

ヨーグルト

豆腐＆玉ねぎ＆ほうれん草＆人参＆生姜の味噌汁

もずく酢





会社のまぐろカツ定食





たまご＆納豆＆じゃこ＆キャベツ＆牛乳



コアリズム×10分
筋トレ×30分
ジョグ＆ウォーキング×60分
リンパマッサージ×10分
半身浴×30分
ストレッチ×10分



数字変わらず…野菜たっぷり味噌汁を多くしてお腹を満たす方法で

11/7

体重 体脂肪率





キャベツ＆玉ねぎ＆ほうれん草＆人参＆しいたけ＆生姜の瀬戸焼きそば風

真鱈

レタス＆トマト＆人参のカニカマサラダ

ヨーグルト

ナス＆玉ねぎ＆人参の味噌汁





会社の定食





もずく酢

たまご＆納豆＆牛乳



筋トレ×30分
ジョグ＆ウォーキング×60分
リンパマッサージ×10分
半身浴×30分
ストレッチ×10分



体重少し戻ったけど続けれそう