こんにちは！なちです⸝⸝- ̗̀☁️ ̖́-⸝⸝
まずは、私の症状からお話ししようかなと思います。
精神疾患を抱える前の私は、仕事も3年は続けることができていて、休むことの方が珍しく、泣きながらでも仕事に行っていました笑
そのくらいの根性はあったのです……😢
今は、調子が悪い日は仕事に行けない、何よりお風呂に入ることができないんです😢
先のことを考えると億劫になってしまいます😞
例えば、朝一番に会社に行くことを想像します。
通勤して、椅子に座って8時間その建物から出られない…そう考えると足が竦んで動けなくなるんです。
お風呂もそうです、服を脱いで、髪を洗って、スキンケアをして、終わるまでを想像して体が重くなり後回しにしてしまうんです。
これは自論ですが、鬱になると先のことをネガティブに考えて落ち込む癖がつくようになるんだと思います。
考えるオチとしては全てが絶望という感じです笑
ちなみに私はこうなった時、タスクとして処理するようにしています。
例えばこんな感じです
そして大事なのは、余計な事は考えずに淡々とこなすことです笑
タスク化することでやるべき事がハッキリとし朝の準備が少し捗ってほくほくです🥰