訪問ありがとうございます！
なっちゃんです
マタニティビクス行ってきました
その日の生徒さんの人数は全員で5人
内３人は臨月に入られていました
運動前にまず赤ちゃんの心音チェック！
わたしは23週なので
赤ちゃんがお腹の中で
泳ぎ回っているせいか
心音を見つけるのに
時間がかかりました^^;
ビクスの時間は1時間
音楽に合わせて
最初はストレッチ〜足踏みから始まり
細々休憩と水分補給をしながら
30分後には軽くランが入って
(自分の周囲1メートルを走る程度)
ジワリと汗が^o^
息切れはしませんが
呼吸を意識して動くので
身体が暖かくなりました
腹筋に効く動き
(＝いきむ時に使う筋肉)
腰回りの運動
(＝便秘に効く)
足を延ばす動き
(＝攣りやむくみ対策)
などなど他にもたくさんありましたが
この動きは〇〇に効くよ〜
と教わりながら動くので
勉強になりました！
ランなどの激しい動きは
指導者がいないとやってはいけない動き
のようですが
ストレッチや呼吸は
普段でもできるのでお家でも
やってみようと思いました
わたしは股関節が超硬いので
頑張らないとです(-｡-;
呼吸もすごく大事なようで
出産時にその呼吸が
大事になってくるとのこと。
運動終わりに再度赤ちゃんの心音チェック！
またまた時間がかかりましたが
異常なし！！
最初のチェックで心音が聞こえた場所から
結構移動していて面白かったなぁー。
4週に1回の検診だと
日が経ち過ぎて
赤ちゃん元気なのかなーって不安になるけど
マタニティビクスに行けば
心音は確認できるので嬉しいですね
わたしの通っている病院では
週1回ビクスクラスがあり
1回500円なので
習い事感覚で続けてみようと思いました