昨日は
夕方からバイトだったんで
４時までに夕飯を済ませました。
超込んで疲れてお腹も減りましたが
がんばりました！
夜中に食べれば
午後３時に食べた時よりも
５０倍も脂肪になりやすいそう
そう考えると
食べる気もなくなる気がするかもね～
でも
４時までに済ませたけど
その量ははんぱありません
なんか無意識のうちにお菓子とか探して食べてる
明らかに満腹中枢壊れてると思います‥
おかしくなったみたく
食べ続けてしまいます‥
常に何か口に入れてるかんぢ。
これって病気かな
？４時以降食べてないので
お風呂上がりの測定では
四日前より－1.3㌔でした！
やっぱり夜お腹すくけど
これ続ける価値あるかもって思えてきた！
今かなり食べてるから
それを普通の量に戻して
夜遅くに食べるのやめたら
痩せれるよね？きっと！！
健康的に痩せなきゃ
意味ないと思います。
私も昔、
食欲うせた次期に
昼はソイジョイ１本とかの生活が2週間程続いた頃、
2週間で４㌔も痩せました。
しかし
それは長続きしなくて
あっという間に元に戻り、
それだけでなく
栄養不足によって
筋肉量が低下してしまい
体脂肪率が増えてしまいました。
同じ体重に戻っても
筋肉と脂肪の量は全く変わってしまったのです。
それからは
なかなか痩せずらい体になってしまいました。
運動をしても
なかなか筋肉量が増えてくれず、痩せれなくて
諦めてしまいます。
だから
過度な無理な食事によって
痩せる事は
自分の首を自分で絞めてるだけだと思います。
ドラッグみたいに
やってすぐは快感だけど
その後から今まで以上の苦痛が待っているように
無理なダイエットは
すぐに痩せれるけど
そのあとから痩せずらい体になるという苦痛がまっていると思うのです。
だから
必要な栄養は
必ずとるべきです
一日ちゃんと
バランスよく３食！
なるべく早く寝て
早く起きる！
そして運動！
↑これって
小学生の頃の自分なら
できていたと思いませんか？
私はこれができていた中学までは普通に痩せていました。
しかし中3から急に太りだしました。
なぜかというと、それは
受験期間によるストレスや睡眠不足。生活の乱れ。
深夜の受験勉強の度に
お菓子などをつまんでいたからだと思います。
やっぱり
ストレスもダイエットにとって不利になるし。
寝不足は代謝が悪い体になる原因です。
もう一度
小学生だった頃を思い出して
健康的な生活に改善できれば
自然と綺麗な体へとなっていくと思うのです。
痩せれて健康にもなれたら
１番理想的ですよね！
【3/21】
身長160㎝
体重52.6㌔
筋肉36.6㌔
体脂肪26.2％
せめてあと6㌔
無駄な脂肪を
落としたいです
！体脂肪20％
体重は47㌔
↑目標に頑張るゾ
今日わ
レッグマジックを
音楽1曲分やりました
あと腹筋一曲分
↑何回よりも音楽一曲分をメモリにしたほうが
楽しくできますよ！
今日わこんな感じで
さようなら
