今日は折角の休みなので、朝夕の2時間走ろうかと、鼻息荒かったのですが、

残念ながら、佐賀は☂で、朝５時起きも、無駄となり、もんもんと過ごしています

そんな中、体重体組成計の体重は、いいのですが、どうしても体脂肪率が

24.3で、以前より、気になっていて、なかなか、これだけ運動しているのに

おかしいと思い、もしかしたら、測り方が間違っているのではと

オムロンさんにメールして聞いてみて、連絡がありました

いやいや、まったくもって、ほとんど説明書を読んでなく、適当に測っており、違っていました

・食事後は、２時間ほどじかんをあけて測る。

・スポーツ後、入浴後に測らない。

いつも測ってはいけない状態で、測っていたので、測定にばらつきが多く出ていたみたいです

▽生体インピーダンス法とは

　電気を通しやすいのは水分の多い組織（筋肉や血管など）で、
　脂肪組織は電気をほとんど通しません。この特性を利用して、
　脂肪とそれ以外の組織の割合を推定し、体組成を測定しています。

上記の仕様により、体の電気抵抗値は、電気が通る部分の水分量の
影響を受けるため、入浴を含めた以下の状況では正しく測定ができなることもある。

ということで、昨晩、帰宅してのデータは、

　　　　　　・体重　　　　　　　68.8ｋｇ　　

　　　　　　・体脂肪率　　　　21.4％　　

　　　　　　・内臓脂肪率　　　１０％　　

　　　　　　・基礎代謝　　　１６０７カロリー　　

意外と減ってましたし、体脂肪率も納得できる数字でした。

基礎代謝が、調べてみると、ビックリで、かなり若い方の代謝まで上がっていて、

どうりで、近頃は、「おなかが減るな。」と思っていたとこでした。

年齢別基礎代謝量

年齢	基礎代謝量
	男	女
18～29才	1,550	1,210
30～49才	1,500	1,170
50～69才	1,350	1,110
70才以上	1,220	1,010

やっぱり、走っていることは、無駄ではないということでしょうかね