夜更かし・夜食をやめて痩せるの巻

今日は１日雨だった札幌です。



さてさて
世の中は高度情報化社会になり、サービス業が発達した現在では、
人が寝ている時間に働いている人もたくさんいますよね。



僕もその一人です。
昨日は21時から、次の日の13時まで仕事でした。・°・(ノД｀)・°・



24時間営業の飲食店やアミューズメントパークなどそこらじゅうにあって、
日本は夜型の社会に変わりつつあるのではないかと思います。



こんな世の中では、生活リズムが乱れ、夜型の生活に陥ってしまう人もたくさんいるでしょう。


こうした人たちにとっての夜更かしのお供は、糖分の高いスイーツや、
カロリーの高いカップラーメンなどの夜食、そしてお酒など。


食べ物がほしいと思えばコンビニに行って、
いつでもどこでもカンタンに手に入れることができます。


夜中にものを食
べると、胃がもたれて朝食を摂ることができなくなり、
朝食を抜いた1日2食の生活をするケースが多くなります。



僕は年のせいか、寝る直前にバームクーヘン3つ食べたら胃がもたれました。
。(´д｀lll) 



こういう人は、“まとめ食い”や“ドカ食い”をして、1食抜いた分を取り戻そうと
過剰なエネルギーを摂取しがちになります。


体脂肪を増やすもとになるのは、食事と食事の間隔があくことによって、
体が飢餓状態にあると判断して、エネルギーの吸収を高めようとすることなんです。



もはや病気として扱われている、
こうした悪循環を起こす夜型の生活の症状のことを、
医学的には「夜食症候群」と呼んでいます。



人の体には、2つの自律神経が備わっています。
1つは、昼間に胃の活動を活発にする交感神経。
もう1つは、体に入った栄養素を体内に貯蔵しようと働く副交感神経です。



つまり、夜遅くに食べると、副交感神経が“本気モード”になってしまい、
体脂肪が蓄えられやすくなります。


たとえ夜型の生活になっていても、体はきちんと日夜を判断している訳ですね。



せめて寝る前の3時間前には食べるのをやめましょう。
もし、もしも食べてしまったら3時間は寝ないようにするのが、太るのを防ぐポイントです。


もちろん夜型の生活をやめて、朝型の規則正しい生活を維持するのが、
最大の生活習慣策であることはいうまでもないでしょう。




◆ポイント◆
夜食をノックアウトして肥満とはサヨナラ～(｡･ω･)ﾉﾞ




それではまた(・∀・)/