【今朝の体重】
身長：161㎝
目標：52.5kg以下
【昨日の食事】
【朝】
プロテイン、バナナ
【昼】
キノコのスープ、トマトジュース
鶏＆大豆＆野菜のそぼろ丼（玄米170g）
【夜】
ブロッコリー、ちくわ、じゃがいも、スープ
野菜と卵のお好み焼き風（レモン塩で食べます）
【痩せるためにやった事】
・筋トレ30分
・ジョギング40分
・ストレッチ
・筋膜ローラー
・水を２リットル飲む
・21時に寝る（起床は5時）
【日 記】
昨日はタイミング的に職場でのランチでしたが、
普段通りの食事ができたので良かったです。
せっかくだからセブンでタンパク質のサンドのやつとか買って
食べちゃおうかな？
って思ったけど、お弁当をすでに前の日から解凍していたので、
いつものお弁当を持ってきました
でも、玄米に鶏肉ミンチ、食物繊維もスープでしっかり摂るので、
自分が決めたメニューが一番腹持ちいいんですよね
そんなこんなで、明日は私地域は大雨らしいので
明日は家で有酸素運動かぁ
家での有酸素運動って好きじゃない。
すっごい時間経つの遅いから