おはようございます
今朝のニュースでインフルエンザが
ことし早くも流行入りしたそうです
高齢の方は特に重症化しやすいので
ワクチン接種 手洗い うがい マスク
そしてあいうべ体操
①「あー」で脳を冷やし血流は低下
②「いー」でフラットになり
③「うー」で脳を温めて血流はUP
④「べー」でフラットになる
舌の位置が整って唾液が多く分泌され
口呼吸から鼻呼吸になって免疫力UP
口の動きは大げさくらいな方が効果大
１日３０セットが目安だそうですよ
毎朝グリーンスムージーを飲み始めて
小松菜や
を常備するようになりこれらをカットし始めるとキッチンに
やってくる黒猫の日課をご紹介します
コタツといえばみかんのこの時期
おとしゃんがみかんを剥き始めると
真ん前に座ってちょうだいするアニ
*みかんは糖分が多いので1/2房まで
今日もいい１日を
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