わたしは大好きです！
カラオケ！
皆さんもだいたい飲み会の
二次会とかで行く人の方が
多いんじゃないですか？
実はカラオケも少し意識すれば
ダイエットになるって
知ってました？？？
ポイントは息継ぎです(^^)
大きな声で歌うこと。
鼻歌じゃダメですよ！
大きな声で歌う時は
自然と大きく吸い込んで吐く
「腹式呼吸」になります。
腹式呼吸は有酸素運動なので
脂肪燃焼効果が期待できます★！
そもそも、腹式呼吸ってなに？
って人もいると思いますので
簡単に説明すると
普段行っているのは「胸式呼吸」です。
胸の骨を使ってます。
息を吸う時に胸が膨らみ
肩が上がるなら、それは
胸式呼吸です。無意識に行ってる呼吸は
こちらの胸式呼吸が多いです。
で、「腹式呼吸」は横隔膜を大きく
動かして呼吸します。
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹はへこみます。
腹式呼吸のいいところは
横隔膜を大きく動かすことによって
内蔵の血液の流れがよくなり
内蔵の活動が盛んになって
摂取したエネルギーの消費量が増えます！
内蔵の働きが活発になることで
栄養素を効率良くエネルギーに
変える事ができるので
脂肪を貯めにくい体質を作ることが
できるのです（＾ω＾）
更に腹式呼吸には
リラックス効果もあります！
よく、緊張やイライラしてるときに
深呼吸してー！って
言われたことないですか？？
深呼吸も腹式呼吸なので
副交感神経が働き、心と体を
落ち着かせてくれます。
ストレス発散でカラオケ！
って人も少なくないと
思いますが、こういうことです♫笑
(副交感神経とは
心と体の緊張を解きほぐすように
働く神経のことです。)
あとは、カラオケで腹式呼吸で
歌うことによって声量が上がるので
歌もうまくなると思いますよー！
日頃から、この腹式呼吸に
意識してみるといいですね★！
カラオケに行った時も
意識して腹式呼吸すると
ストレス発散＆有酸素運動が
できるので一石二鳥ですね！