皆さん。メタボより怖い
痩せてても肥満！
って知ってますか？？？
サルコペニア肥満というものです。
サルコペニア肥満とは
加齢によって起こる筋肉の減少が
原因で起こる肥満症のことで、
４０代は要注意！と言われています。
ただ、これは加齢に
よるものだけでなく
無理なダイエットを行うことによって
サルコペニア肥満に
なることもあります！
無理な食事制限をして
ダイエットをするとリバウンド
しますよー！っていうのは
前に記事で書いたと思います。
それによって、筋肉が減り
脂肪がついてしまうので
リバウンドしたり
1度減ったけど元に戻っただけ
と思ってる方。
非常に危ないです！
前と同じ体型でも
体の中身は違うんです！
左は正常な人の体の断面図で
黒いのは筋肉量、白いのが脂肪。
右がサルコペニア肥満の人の
断面図です！
そんなに太さは変わりませんが
中身はこんなに違うんです！
そして、メタボより怖い
というのは
このサルコペニア肥満に
なってしまうと
以下のようなことが起こります。
生活習慣病になりやすくなるので
・動脈硬化
・脳卒中
・心筋梗塞
を起こすリスクが高くなります！
女性の場合
・高血圧のリスクが2.3倍！
・糖尿病につながる
危険因子の値が19倍！
ほら、メタボより怖いでしょ！？
めちゃくちゃ食べてるのに太らない
甘いもの食べまくってるのに
太ってない。
あれ、サルコペニア肥満かも。
そんな人は
立って片足で靴下を履いてみる。
↑これやってみて下さい！
よろけてしまったり
足をついてしまう人は
筋肉量が減ってる可能性があります。
そして、筋肉の減少によって
転倒、骨折、寝たきり
にもなりやすいです。
筋肉って健康に関わってきますが
ダイエットでもとても大事なんです！
筋肉が大事って話はまた次回！
最後にサルコペニア肥満の改善方法は
・食事
・筋トレ
・有酸素運動
この３つに心がけましょう！
ちなみに、有酸素運動は
カラオケでダイエット！
という記事を是非、参考にww
ぶひぶひ。