１日の中でも
２３時～２６時は体に脂肪が
蓄積されやすい。と
言われています。
あとは、就寝の２時間前までには
食事を終えた方がいい。
というのも、言われています。
でも、正直。
食べてはいけない！と
わかっている時間帯が１番
お腹が空いてしまう。
そんな時の対処法を
いくつか紹介しましょう♥︎
お味噌汁！
みそ汁は具材によって
カロリーが異なってきますが、
消化が良く、夜食に適しています。
わかめとか入れたりして
満腹感を出したりします！
ナッツ類
ナッツに含まれる油には
オメガ3脂肪酸という健康に
良い成分が含まれており、
食物繊維も豊富で腹持ちもいい
夜食向けの食べ物です！
意外とカロリーは高くありません。
1回分10gで計算すると、
アーモンド9粒で59 kcal。
カシューナッツ7粒が58 kcalとなります。
ただし、消化は良くないので
一粒をよく噛んで食べるのがコツです！
バナナ・リンゴ
消化がよく、フルーツには体の調子を
整えるビタミンや
ミネラルなどが豊富に
含まれているので、夜に食べる
フルーツも健康維持には良い。
あとは冷奴など
カロリーが低いものを食べたり。
1番辛い時間帯を皆さん。
頑張って乗り切りましょう♥︎
ぶひぶひ。