おいおい、最近ブログ
サボりすぎだろ！って思ったあなた。
見てくれててありがとう(T_T)♥︎笑
さて、今日は
女の子が大好きなあま～い誘惑に
ついてです(^O^)／
そう、すうぃぃぃぃーーつ！笑
甘い物って女の子に限らず
みんな好きですよね？？
でも、ダイエットしてる時って
控えなきゃ！食べちゃダメ！
って思いますよね？？
甘い物も食べていいんです！
我慢するより賢く上手く食べよう！
ということなんです。
まぁ、そもそも
なぜ甘い物って太るの？？
それは、糖分は合成されると
中性脂肪に変化して、体内に
ため込まれてしまうから。
糖質は最も皮下脂肪になりやすい！
という特徴を持ってること。
太ると言われている原因の一つです。
でも、太るからといって
一生甘い物食べません！なんて
無理ですよね( ﾟдﾟ)笑
こぶたは無理です。笑
じゃあ、上手に賢く食べる！
甘い物を食べるタイミング。
これがポイントなのですが
食後のデザートって言うくらいなので
食後に食べればいいんじゃないか♫
ぶっぶー！！！！
食後は最も太りやすいタイミングと
言われています。
1番適しているのは食間なんです！
食後のデザートは
ご飯を食べたことで上昇した血糖値を
さらに上げてしまうことになってしまい
インシュリンが大量に分泌される
そして、脂肪が蓄えられやすくなる
そして、太る！という
まさにデブスパイラル！恐ろしい！笑
そして、その食間。
食間ならいつでもOKじゃなく
例えば夜ご飯から朝ごはんの間
この間におやつを食べる
ダイエッターはもはやダイエット
する気ないでしょ？？？
タブー中のタブーですよ！！笑
夜10:00～2:00この時間は
最も脂肪を蓄積しやすい時間なので！
理由はBMAL1という
脂肪を溜め込む働きがある
タンパク質の量の変動なのですが。
じゃあ、いつなのか。
今でしょ！
あ、失礼。違いますね。
え？古い？笑
BMAL1が脂肪を溜め込むなら
BMAL1が少ない時間帯に食べれば
いいのです。
そして、それは午後３時と
言われています（＾ω＾）
３時のおやつですね(^^)
ただ、みなさん。
これはあくまでも
太りにくいタイミングなだけですよ！
甘いものは太りますからね！！
ダイエットしてる方は
甘いものは、このタイミングに
１５０kcalくらいに
しましょうね（＾ω＾）
ぶひぶひ。