こんにちわ＼(^o^)／
こぶたです。
最近、ダイエットの効果が
出てきたのか。。。。
ウエストにくびれがっ！！！！
お風呂で1人で感動しましたwww
調子に乗らず引き続き頑張ります！
はい、今日はそんなダイエットと
基礎代謝の関係について。
まず、基礎代謝とは？って人も
いると思うので、基礎代謝について！
基礎代謝は、呼吸や体温調整など
生命を維持するために
消費されるエネルギーです(^O^)
眠っている間でも消費されています。
人間が生きていくうえで絶対に
消費されるエネルギーです。
基礎代謝は男性は16歳、女性は14歳を
ピークに下がります。
基礎代謝は
約70％を占めています。
ということは。
基礎代謝が上がると、
運動をしていないときでも
消費エネルギー量が増えるので
太りにくい体になります！
逆に、基礎代謝が低いと
太りやすい体になり、
基礎代謝を上げることがとても重要です。
皆さん、わかりましたかー？？？
基礎代謝を上げることはダイエットに
繋がるとても大切なことです！
じゃあ、どうすれば
基礎代謝が上がるの？
ってことですよね？？？
色んな方法がネットで調べれば
出てきます＼(^o^)／
そのいくつかをご紹介しましょう！
・朝食を食べる
朝食には眠っている間に下がった体温を
上げる効果があるようなので
食欲がない人も、少しでいいから
食べた方がいいですね♫
・夏場は温度を下げ過ぎない。
冷房ガンガンはやめましょう。
・38～40度のぬるま湯で20分以上半身浴
・生姜の入ったものなどで
体の内側から温める！
・豆腐、納豆なども高タンパク質で
筋肉量を上げる！
・ストレッチなどで血流を良くすること。
・有酸素運動を毎日10分間続けてみる。
以前、記事にも書いたカラオケでの
腹式呼吸も有酸素運動ですね♫
ということで、皆さん。
ダイエットの準備でもいいですし
ダイエット中でもいいですが
まず、基礎代謝を上げる。
ということを心がけてみましょ♥︎
ぶひぶひ( ´ ▽ ` )ﾉ