Happiness depends upon yourself.
自分を幸せにできるのは自分しかいない。
確かに、人に優しくしてもらったり、
親切にしてもらったり、愛してもらったりすることは
一見、他の人に幸せにしてもらったように感じます。
でも、自分のコンデションによっては
優しさや愛情に気が付けなかったり、逆におせっかいと捉えてしまったり…
自分自身に受け取れるだけの心の余裕＝空きスペースがないと
幸せって感じられないもの。
じゃあ、その余裕って誰が作り出せるのか…
自分しかいないのです。
今回は、そんな心の空きスペースを確保する為にオススメの方法を１つ。
それは「コーピング」です。
ストレスを感じた際に行う方法。
＜その１＞
私のちょっとした幸せリストを作成する。
ポイント
・質より量があった方がいい。目標は100項目
・周りの人に迷惑がかからないもの
・お金がかからない物だと、なお良い
→私の場合
・背伸びをする・可愛いお花を買う・いい香りを嗅ぐ・断捨離する・子供の可愛い写真を見る・ソファでうたた寝する・動物を愛でる・お散歩する・美味しいチーズを食べる…etc
<その２＞
作成した、幸せリストを
すぐできる/準備が必要に分けてリストにする。
＜その３＞
作ったリストを持ち歩く。
『なんか今日はつかれっちゃったな』『悲しい気持ちだな』なんて時にすぐ見て気分転換できるように！
ストレス対策は早め早めが肝心！
＜その４＞
ストレスを感じている自分を客観視してみる
どんな事がストレスに感じているのか。
肉体に対するストレスなのか。精神的なものなのか。
繰り返していくと、自分の思考の傾向がわかってきたり
ストレスパターンに対する効果的な対策がわかってくるはず。
最初のリストかするのは、人によって少し時間がかかるかもしれません。
100個、描き出さなくちゃ！！って意気込まずに
楽しいことを想像しながらやってみてください
いつも心にちょっとした余裕がありますように。