◇ダイエット２,3日目◇

二日分まとめて失礼っ！！


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3月4日

◇今日の体重：77.15kg
◇昨日比：-0.2kg
◇トータル：-1.05kg

◆今日の摂取カロリー：1086kcal

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3月5日

◇今日の体重：76.8kg
◇昨日比：-0.3kg
◇トータル：-1.35kg

◆今日の摂取カロリー：800kcal

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友達が野菜スープつくってくれたんだけど、友達のスープとってもおいしいヽ(^o^)丿
豆も入ってるし鶏肉入ってるしもちろん野菜たーっぷり！！

ただ最近食べる量が減ったせいか、お通じも少し悪いかも；；
どうにかしないと…
食物繊維、とるぞー！！
オールブランの活躍を期待！

◆ダイエット1日目◆

3月3日のひな祭りから始まるダイエット☆

日付が乙女っぽいですね＼（○＾ω＾○）／

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◇今日の体重：77.35kg
◇昨日比：-0.85kg
◇トータル：-0.85kg

◆今日の摂取カロリー：820kcal

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さてさて、昨日から「カロリー貯金」というアプリを使って、レコダイっぽいものを初めてます↓↓
https://itunes.apple.com/us/app/karori-zhu-jin/id597869130?mt=8
カロリーは適当なんですけどねｖ
色々インターネットで調べながら、なんとなくこれくらいかな？といったような曖昧な感じでやってますが、調べる、ということが大切だなぁと思います。

ダイエットの決意!!

☆なぁこ☆
◆身長：148cm
◆体重：78.15kg（3月2日現在）
◆BMI値：35.6

子どもの頃からデブでした＞＜
保育園児の時はそうでもなかったような気がするけど、小４の写真は明らかに普通の子より太ってた＾＾；
高校生の頃からダイエットは色々やりました。10kg、15kg痩せたりもしたけど、リバウンドの繰り返し…。
ダイエットとリバウンドを繰り返し、今が人生最高の体重となりました…。

今まで、65～70kgがデフォだった私の、最大の痩せ体重は52kg！！
今回は長くかかってもそれ以上に痩せる！！

とりあえず、私の適正体重ですが、48.1kg～43.8kgだそうです。
そして…体重の正しい落とし方は、体重の５％まで、ということで、私が落とせる体重は1か月に3.9kgまでということ。

なので、3月の目標は31日測定で74kg台で着地すること！！

ちなみにダイエット方法は…

◆食事制限
　実は私ずっと夜勤専従で働いておりまして…、朝食・昼食・夕食というのがかなり曖昧…。
　なので、とりあえずは「全食カロリー控えめ！」とアバウトな感じでやっていきたいと思います。

◆運動
　ジムをプール会員でなく、ジム会員にして、有酸素運動と、気が向けば筋トレ！
　筋トレ嫌いなんです…。
　根を詰めずにやりたいので、筋トレは気が向いた時と時間があるときだけにしたいと思います！

ダイエット頑張るぞー！∠(ﾟДﾟ)／