こんばんは
今日も朝から晩まで出たり入ったり。
ふぅ
さて。今日タイムリーにアップされていた中で睡眠のお話されていましたこの動画。
因みに更年期に怯えているので
更年期ワードに超敏感。
プレ更年期一瞬経験しましたが
いろんな意味であんな辛いもんはない！！！
7時間寝ると幸福度上がりますもんねー
（実際7時間寝られるの週一あるかないか）
快腸・睡眠・適当な運動の三本柱で体質は大きく変わったので睡眠大事。
耳やられる前は寝ようとしても寝ることすらできなかったのでそれを思うと
寝られる体調、生活、自律神経を整えるところから始めないといけないっていう
なかなか奥深い話です。
やっぱり睡眠時間は削らない方法なんとか考えよう。
で。今8歳の息子のお腹ももはやダイエット必要でダイエット初めようとしている（と言ってもポテチを週末限定にしてスイミングに今月から通い始める程度）もんでご飯を玄米半分にしたところ、元々快腸男子ではあるのに
加えてさらに快腸になり、結果、私より先に痩せ始めた！
得意気
私も何気に二週間でウエストマイナス３センチです
一ヶ月たってまだ快腸だったらちゃんと変化してまとめます。
もちろんまーまー食生活偏ってるのでネガティブ面もありますよん。
朝 ナッツ、コーヒー
昼
大量のカイワレ乗ってるのは切り干し大根サラダ。カイワレ入れたら誰も食べないと思ってのっけるだけにしたけどカイワレなくても誰も手が出なかったわ。おい💢
横で家族は月一マクドを幸せな顔して食べております。
夜 牛肉と鶏肉となぜか牡蠣（要するに冷蔵庫整理）が入ったすき焼き、玄米、みかん
そういえばあずき茶と黒豆茶も飲み始めましたが浮腫取りの点でいえばどちらも同じ体感。あずき茶は煮出しが必要なので簡単な黒豆茶リピかな。って、ルイボスティーもまだあるし飲みきらねば！
↑↑↑意外とくせがない。
↑↑↑これからがお買い得！買おうとしたら初めて暖房機能が浴室にあることに気づく。気づいてよかった。って目が節穴。