真夜中に急に目が覚めて眠れなくなってしまうことってありませんか？
私はしょっちゅうあります。
そして今がまさにそのパターンです
でもそんな時、私がするルーティンがあるんです。
それはジャーナリングやwishリストやTo doリストを書くこと。今や色んな方が当たり前のようにしていることですよね。
私は昔から何でもメモをする癖があって
頭に浮かんだことや情報過多になった時に
ノートに書いて整理をしています。
可視化することで優先順位を考えたり、締め切りまでのプロセスを考えたり、自分の思いや感情を再確認することができるので、今では習慣化しちゃってます。
そんな真夜中のお供は、毎回決まってクリッパーの紅茶
私はレモン＆ジンジャーを飲んでいますが
すっきりとした中に、ジンジャーのスパイシーな風味が感じられて美味しいです
体が温まって、心がリラックスするんですよね〜
ノートを書く前は、この紅茶を飲んでしっかり心を落ち着かせてから書きます。
間接照明で部屋全体も暖かな雰囲気にします
のんびり、たらたらと、たまに瞑想も挟みながら
ゆっくりノートを書き進めます。
仕事のこと
家庭のこと
将来のこと
やってみたいこと
日々の愚痴
人に言うまでもないしょーもないこと…などなど
なんでも書いて、とにかく頭の中を空にします。
それから自分が書いたものを読み返して
心と頭を整えてます。
日々忙殺されて見過ごし、見失いがちなことも、このノートに書き出すことで気付く時もあります。
自分が抱えてきた悲しい気持ちと向き合って、立ち直る方法を思いつく時もあります。
ただ書くだけの行動から、色んな発見があって、気付きがあって、大切なことを見失わずに済んでいます。
今、心身ともに疲れてしまって、キャパオーバーになりかけてる方がいたら、是非ノートに書くことをおすすめします
以上が私の真夜中のルーティンでした
