今日は勉強と向き合う上でのメンタルについて話そうかなと思います
というのも自分はただただメンタルが弱い
高校三年生になってもいつもテスト期間はプレッシャーと劣等感で勉強に手がつかない
ただでさえテスト期間外であまり勉強時間を追い込むことがないというのに
勉強はやる気に左右されるな、習慣化せよ、というのは良く聞く文句だと思う
これ自体間違っちゃいないと思うし、現に習慣化できていない事実がある
ただ忘れちゃいけないことは、大前提健全な勉強習慣を送るためには
健全な生活習慣、精神衛生があって成り立たせることができるということ
じゃあ私はどういう生活習慣か、
平日：4時就寝8時起床 休日：5時就寝13起床
まぁ終わってる(笑)
じゃあ直せばええやんけ、と
これがまぁ簡単に治らないんですわw
原因は3つあって一つは自分の気持ちの問題、一つはレッテル化の問題、
もう一つは習慣化の問題
一つ目の気持ちの問題というのは言葉の通り
正直生活習慣を12時就寝7時起床にする意味を感じることができないから
もちろん今の生活習慣は改善すべきだと頭の中ではわかっている
でも夜のみんな寝ている中あかり一つともして勉強するのが唯一の楽しみであること
これでも学校は休まずにいけていること
睡眠時間を増やすのは時間を手放すことに思えて今更増やせないこと
こういうことで自分は行動に移せていない
二つ目はレッテル化の問題
これは自分のキャラクターを作ってしまったが故の弊害
前述したような生活習慣を送っていると当然授業中は眠いわけで
眠い理由は生活習慣が終わっているからwと自虐ネタを常日頃言っているせいで
今更生活習慣を改善したらアイデンティティを失ってしまうんじゃないか
まぁ第三者目線に立てばどーでもよって思える言い訳かもしれないけれど
皮肉にもこのネタがないと友人関係を築けないんじゃないかと思うぐらい多用しすぎた
今更その自分のキャラクターを捨てても手元に何も残る気がしない
手放した先が怖いという思いがある
三つ目は習慣化の問題
うつ病を患ったことのある人は知っているかもしれないが、
生活習慣を整えるには朝食をとって、日光を浴びて、リズム運動することが大事
でも特に土日の5時就寝13時起床生活は上記三つは当然満たせない
そもそも一定の生活リズムを持っていないから体調も崩しやすくて
なおさら生活習慣は改善されない という悪循環が出来上がれる
これはまぁ抜け出せれない。気づいたら夜更かししているんだよね。
主な原因はこの三つかなと思う。
もちろん自分の意志が弱いなどもっと原因はたくさんあるとは思う。
とりあえず言えるのは改善のための一歩が踏み出せていないという事実があるだけ
今、自分は流石になんとかしようかなと思っている。
というのもこれまでこの生活習慣でも体は丈夫だからと思っていたけれど
ここ一ヶ月熱でるわ腹を下しまくり、寝落ちも増え、ついには模試も大寝坊で
受けれなかったりと、色々と悲惨であったんだよね
体の限界を今更感じてどうにかしようと思い始めた次第であります。
まぁ早速というか友人繋がりのあった雑twitter垢を最近削除しました
これはデジタルデトックスの意味もあるし、レッテル化改善の意味もある
睡眠不足をアピールしてしまう場であったのでいっそのこと無くして仕舞えばいいと
そういう結論に至りましたね。
今はこのブログで文字を打つことでTwitterでのつぶやきの分のエネルギーを代わりに
ブログで消費している感じで今はまだ不便はしていない。
結局アカウントは復活させるかもしれないけれど、それは精神衛生も考えた上でかな
あと生活習慣も少しずつ理想に近づけていきたいと思います
テスト期間を言い訳にせず就寝時間を一定にすること
目の前の結果だけに拘らず先の自分の体自身を考えること
簡単ではないしすぐ忘れてしまいそうだけれどできるだけ意識していきたい
このブログではそれができているかどうかの報告の場として使うのもいいかもしれないね
ちなみに昨日は21時就寝8時起床ですね
睡眠負債は簡単には解消しないということを我が身が思い知らせてくれますねw
まぁということで初歩ではあるんですけれど生活習慣を改善していこうという決意です
明日からテストなんですけれどまだノー勉なのであと二時間でできるところだけやって
寝たいと思います。
結局ノー勉でも頭が冴えていたらできるのでは！！！(淡い期待)
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メンタルきつい時に沁みる曲ってありますよね
鎮静剤的曲があるんですけれどYoutubeで見るとおすすめに自分に刺さる曲が
新しくどんどん見つかっていくわけで
涙流しながら一時間が秒のようにすぎてしまうんですよね
感動の涙も流れてしまうなぁ()