11月21日　

ウォーキング　20分
ローラー　　　30分
11月22日　

ウォーキング　20分
ジムバイク　　20分
筋トレ　　　　20分
11月23日　

ウォーキング　15分
バイク　 20分
ローラー　　　20分

中三娘と曽爾高原トレイル

カーフマン東海結果

5km走って
30kmバイク漕いで
5km走る

そんな大会

風邪で一週間ダウン

元気になったのは一週間前

今回のレースは完走目標

でしたが‥‥

リタイア覚悟で

前半からガンガン攻めました

最初の5km 17分16秒でバイクへ‥

一週間前企業駅伝より速い

バイクは予想通りの体力が無くて
50分で第二ランへ

第二ラン5km

ここからです

1kmで10人抜き

3kmしか　もちませんでした

あとの2kmは歩くスピードでゴール

今年最後のバイクレース

自分らしいレースでした!

レース評価　70点　

強い自分は‥

これから

　これから

これから‥

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