6月13日　

朝ラン　　5km
体幹　　　15分
スイム　　1000m
6月14日　

朝ラン　　40分
競歩　　　20分
腹筋　　　50×3
(ジムバイク10分トレッドミル1km)5set
体幹　　　15分
スイム　　1000m
娘とジョギング　　15分

目標体重　59.0
本日体重　60.0

痩せない理由はやはり

１日の摂取カロリー

贅沢なプレミア朝ご飯

朝ランはスポーツの森

朝ご飯

缶コーヒー　6.6kcal
あんパントースト　472kcal
シャケおにぎり　　210kcal
野菜ジュース　　　67kcal

昼ご飯

アジしそフライ弁当(ライスなし)
　　 433kcal
中華そば　　 450kcal

コーヒー　2杯　　40kcal
キットカット　　　136kcal

晩御飯予定

スーパードライ　一本　140kcal
グリンラガー　　二本　160kcal
おつまみベビースター　129kcal

合計　2243.6kcal

アスリートの摂取カロリーは

2300kcal

これから晩御飯…

明日から

少しずつ改善

目標の為に

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痩せないのは…