4月14日 
通勤バイク 55km
スイム 1500m
4月15日
通勤ラン 12km
スイム 1500m
4月16日
通勤バイク 55km
4月17日
ジョギング 60分
4月18日
スイム 1000m+500m
(ラン2km バイク8km)×3set+
(ラン1kmバイク4km)×3set
この一週間自分のレベル
スイム
バイク
ラン
好調好調
目標体重 59.5
本日体重 59.7
体脂肪 8%
本日は朝寝坊
7時起床
そして洗濯
ヤル気が…
ない…
家事ヤル気Up 方法
①ご褒美を用意して頑張る!
朝からご褒美のお買いもの
大好きな あんこ入どら焼
お気に入り器 どっちがタイプ?
②周りの人と一緒に頑張る
( ﾟ ▽ ﾟ ;)
ハッピー 今忙しい？
何しているの?
③好きな時間に家事をする
無理ムリ
④香りを楽しいで…
いいかも
良いかも
ヤル気は
めちゃ簡単
楽しい事があればできる
通勤バイク 55km
スイム 1500m
4月15日
通勤ラン 12km
スイム 1500m
4月16日
通勤バイク 55km
4月17日
ジョギング 60分
4月18日
スイム 1000m+500m
(ラン2km バイク8km)×3set+
(ラン1kmバイク4km)×3set
この一週間自分のレベル
スイム
バイク
ラン
好調好調
目標体重 59.5
本日体重 59.7
体脂肪 8%
本日は朝寝坊
7時起床
そして洗濯
ヤル気が…
ない…家事ヤル気Up 方法
①ご褒美を用意して頑張る!
朝からご褒美のお買いもの
大好きな あんこ入どら焼
お気に入り器 どっちがタイプ?
②周りの人と一緒に頑張る
( ﾟ ▽ ﾟ ;)
ハッピー 今忙しい？
何しているの?
③好きな時間に家事をする
無理ムリ
④香りを楽しいで…
いいかも
良いかも
ヤル気は
めちゃ簡単
楽しい事があればできる