1月30日 
ローラー 60分
体幹 20分
腹筋 4パターン20×2set
1月31日
スイム 1000m+アクア
筋トレ 30分
ジム バイク 30分
ジョギング 30分+30分
2月1日
スイム 1000m+アクア
腹筋 4パターン10×3set
ジムバイク 60分
ジムトレミル 12km
サウナ サーキット
初めて見ました(￣＾￣)
ジム更衣室でパジャマの人
誰?
今日は日帰り温泉ロングジョギングの予定でしたが朝から大雪で
予定変更ジムへ
ジムにて体重測定びっくり
目標体重 60
本日体重 61.7
レースが終わると
レースリバンド
昨日のチャーパンとラーメンset天国やってん
本日より緊急ダイエットです
楽しいダイエット方法探す
何 なに…
そして一週間前からスタートした
PAOでフェイスの筋肉を鍛える
１日30秒 朝晩 2回
口にくわえフルだけ♪
顔のたるみ改善
一週間で97%の人に変化が
まーしんさん一週間使用
イケメン報告
パジャマの人はハッピーの散歩にパジャマの上からジャージを穿いて
脱ぐの忘れて
ジムでびっくり記念撮影だとさ…
誰なの…?
イケメン報告
PAO一週間 結果
イケメンと言われた回数
0
結果と目標は自分で選択
体重目標 61から60へ
イケメン磨き
ないしょ話
今日は目標体重になるまでジムに
お家へ帰りたい
誰がルール決めてんねん
素晴らしいルールやん
ローラー 60分
体幹 20分
腹筋 4パターン20×2set
1月31日
スイム 1000m+アクア
筋トレ 30分
ジム バイク 30分
ジョギング 30分+30分
2月1日
スイム 1000m+アクア
腹筋 4パターン10×3set
ジムバイク 60分
ジムトレミル 12km
サウナ サーキット
初めて見ました(￣＾￣)
ジム更衣室でパジャマの人
誰?
今日は日帰り温泉ロングジョギングの予定でしたが朝から大雪で
予定変更
ジムへジムにて体重測定びっくり
目標体重 60
本日体重 61.7
レースが終わると
レースリバンド
昨日のチャーパンとラーメンset天国やってん
本日より緊急ダイエットです
楽しいダイエット方法探す
何 なに…
そして一週間前からスタートした
PAOでフェイスの筋肉を鍛える
１日30秒 朝晩 2回
口にくわえフルだけ♪
顔のたるみ改善
一週間で97%の人に変化が
まーしんさん一週間使用
イケメン報告
パジャマの人はハッピーの散歩にパジャマの上からジャージを穿いて
脱ぐの忘れて
ジムでびっくり記念撮影だとさ…
誰なの…?
イケメン報告
PAO一週間 結果
イケメンと言われた回数
0
結果と目標は自分で選択
体重目標 61から60へ
イケメン磨き
ないしょ話
今日は目標体重になるまでジムに
お家へ帰りたい
誰がルール決めてんねん
素晴らしいルールやん