11月25日 
スイム 水遊び
腹筋 4set 4パターン
11月26日
ローラー 30分
筋トレ 30分
体幹 20分
スイム500+アクア
11月27日
ローラー 20分
ラン 7km+ウインドスプリント
スイム 1000m+アクア
体幹 20分
ミスチルの足音
詩が好き
カーフマン 2戦惨敗
ここから挽回(..)
12月トレイルレース
昨年 3位
目標 3位以内
元旦 マラソン
昨年 7位
目標 6位以内
1月 クロスカントリー
2012年 4位
目標 3位
3戦 連続 表彰台への
チャレンジ
日の出 光の紅葉
ないしょ話
この写真撮影は…
道路に寝転んで
今日の路面はびしょびしょ
どすえ…
ヒップUp初めました
頑張る
足音を…
届けるから
スイム 水遊び
腹筋 4set 4パターン
11月26日
ローラー 30分
筋トレ 30分
体幹 20分
スイム500+アクア
11月27日
ローラー 20分
ラン 7km+ウインドスプリント
スイム 1000m+アクア
体幹 20分
ミスチルの足音
詩が好き
カーフマン 2戦惨敗
ここから挽回(..)
12月トレイルレース
昨年 3位
目標 3位以内
元旦 マラソン
昨年 7位
目標 6位以内
1月 クロスカントリー
2012年 4位
目標 3位
3戦 連続 表彰台への
チャレンジ
日の出 光の紅葉
ないしょ話
この写真撮影は…
道路に寝転んで
今日の路面はびしょびしょ
どすえ…
ヒップUp初めました
頑張る
足音を…
届けるから