11月13日 
ローラー 20分
ラン 5km+3km
ジム 筋トレ
アークトレーナー 20分
腹筋 4パターン 20×2set
スイム ダンシング
11月14日
ローラー 20分
ラン 5km+ 1km×3
11月15日
ハーフ TT
バイク 30km
本日体重 60.3
目標体重 61
体脂肪 7.3％
まーしんさん恒例
女性マラソン応援団No2
高一陸部娘に
Newシューズを購入
アシックス レディ ゲル カヤノ 21 ワイド TJG732
かかとのフット性能
ハーフ
1時間後半
フル4時間～女性にもおすすめ
靴擦れ
まめ
ランナーの敵
ワセリン
シューズの結び方では
解決は困難
やっぱり自分に合ったシューズを選ぶのが大切
命のシューズ選び
ジュースを押さえかかとのが浮かない
つま先は１cmくらい余裕のある
信頼出来る(マラソン専門店)店員と仲良くなり一緒にシューズを決める(自分の足も測定)
本日は１年ぶりの
ハーフのタイム測定
秋晴れの良いお天気
結果は
1時間29分
１年前より7分 遅い
原因は…
綺麗な
?
イチョウが目に入り
カメラで撮影ロス約1分
くっつき虫
(シューズよく見て見て！)取り約1分
残り5分は昨年より実力…
最近ね
綺麗な景色を見ると
伝えたいねん
届きましたか
Android携帯からの投稿
ローラー 20分
ラン 5km+3km
ジム 筋トレ
アークトレーナー 20分
腹筋 4パターン 20×2set
スイム ダンシング
11月14日
ローラー 20分
ラン 5km+ 1km×3
11月15日
ハーフ TT
バイク 30km
本日体重 60.3
目標体重 61
体脂肪 7.3％
まーしんさん恒例
女性マラソン応援団No2
高一陸部娘に
Newシューズを購入
アシックス レディ ゲル カヤノ 21 ワイド TJG732
かかとのフット性能
ハーフ
1時間後半フル4時間～女性にもおすすめ
靴擦れ
まめランナーの敵
ワセリン
シューズの結び方では解決は困難
やっぱり自分に合ったシューズを選ぶのが大切
命のシューズ選び
ジュースを押さえかかとのが浮かないつま先は１cmくらい余裕のある信頼出来る(マラソン専門店)店員と仲良くなり一緒にシューズを決める(自分の足も測定)本日は１年ぶりの
ハーフのタイム測定
秋晴れの良いお天気
結果は
1時間29分
１年前より7分 遅い
原因は…
綺麗な
?
イチョウが目に入り
カメラで撮影ロス約1分
くっつき虫
(シューズよく見て見て！)取り約1分残り5分は昨年より実力
…最近ね
綺麗な景色を見ると
伝えたいねん
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