ノックアウト...

本日　

スイム 川　犬かき　2m×4set
ラン　　リード外し　10m×4set
おすわり×フセ　2パターン






7月20日　
バイク　55km
スイム　もがき　1500m
腹筋　4パターン20×2


本日　
バイク　20km
ラン　もがき　10km　キロ
ウインドスプリント100×5
キャンセル
腹筋　4パターン　20×2set
キャンセル
スイム
1500m
キャンセル　　


本日体重　59.9キロ
目標体重　61キロ



昨日は平日
バイクトレーニング
コースを探しに



見つけました

往復　50km

気持ちいい

グリーンシャワーコース

平日週二回　目標です



そして今日は..


暑さトレーニング


ラン　9キロで…


熱中症　


ノックアウト　









今日の気持ちは...



のち曇り　




高一娘の誕生日プレゼント
スパイク
HEATDISTANCE 4（ヒートディスタンス）



ダイエットおやすみ中
娘と喧嘩で…反省






只今　

熱中症でノックアウト中



明日は..





元気が　　いいよ　





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