永谷園で体脂肪6％ !

1月21日　
ローラー　30分
ローラー　30分　路面凍結により
トレミル　60分
筋トレ　　10分
体幹　　　10分
スイム　　1500m

1月22日　
ローラー　30分
ローラー　15分　ゆきの為
ジム　腹筋　
体幹　　　15分
スイム　100m×10
ウォーキング　30分



本日の体重　　60.6キロ
目標　体重　　60キロ

朝トレ　ゆき　ゆき



久しぶり

体脂肪　6.8%


元旦　超遅マラソン大会

63キロから



マイナス　2.4キロ



秘密は…


ひみつ




でも…




秘密は…

永谷園のお吸い物


朝　昼　しっかり食べて



夜は



お酒の　おつまみ

永谷園のお吸い物

5カロリー








　人は変われる



　　　少しの選択で





　　　　明日はお天気　　









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