我慢 がまん …

1月4日
ローラー　30分
筋トレ　　20分
ラン　　　10km

1月5日
ウォーキング　20分
ローラー　30分
ラン　　　18km



次の大会2月

フルマラソンに向け


我慢


がまん



大好きな…

朝のコーヒー





コーヒーや紅茶には利尿作用がありロングランにはNG脱水症状になるから




朝は麦茶と餅　



それから

一ヶ月であと


3キロ　ダイエット


大好きなココアにおやつ


我慢


がまん



本日の体重　　62.5キロ
目標体重　　　60キロ


あと　2.5キロでした　

最近の我慢は…　






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