よーいどん!

12月23日　
ラン　15km
12月24日　
ジムラン　10km
筋トレ
12月25日　
ラン　　6km
12月26日
ジョギング　60分
ジム　　　　20分
スイム　　　1000m
12月27日
ジョギング　60分
12月28日
ローラー　20分
ラン　　　15km
12月29日　
ローラー　30分
ラン　　　11km
12月30日　
ラン　　　5km
12月31日　
ジョギング　20分


明けまして
　おめでとう
　　ございます



元旦マラソン

10km 37分30秒

めっちゃ遅く表彰台まであと…

１分



かなり落ち込み中




問題は…

本日　63キロ
目標　60キロ

ダイエット教えて






2014年戦うシューズ

今年は肉体改造

［優しく］
自分のカラダにも

［強く］
スピードで安定した強い
カラダ




今日からスタート　


よーいどん　







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