カーフマン東海

11月21日　
ウォーキング　20分
ローラー　　　30分
11月22日　
ウォーキング　20分
ジムバイク　　20分
筋トレ　　　　20分
11月23日　
ウォーキング　15分
バイク　 20分
ローラー　　　20分

中三娘と曽爾高原トレイル

カーフマン東海結果

5km走って
30kmバイク漕いで
5km走る

そんな大会


風邪で一週間ダウン

元気になったのは一週間前

今回のレースは完走目標

でしたが‥‥

リタイア覚悟で
前半からガンガン攻めました


最初の5km 17分16秒でバイクへ‥

一週間前企業駅伝より速い

バイクは予想通りの体力が無くて
50分で第二ランへ



第二ラン5km

ここからです


1kmで10人抜き









3kmしか　もちませんでした



あとの2kmは歩くスピードでゴール



今年最後のバイクレース

自分らしいレースでした!


レース評価　70点　



強い自分は‥



これから　これから これから‥





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