6月13日 
朝ラン 5km
体幹 15分
スイム 1000m
6月14日
朝ラン 40分
競歩 20分
腹筋 50×3
(ジムバイク10分トレッドミル1km)5set
体幹 15分
スイム 1000m
娘とジョギング 15分
目標体重 59.0
本日体重 60.0
痩せない理由はやはり
１日の摂取カロリー
贅沢なプレミア朝ご飯
朝ランはスポーツの森
朝ご飯
缶コーヒー 6.6kcal
あんパントースト 472kcal
シャケおにぎり 210kcal
野菜ジュース 67kcal
昼ご飯
アジしそフライ弁当(ライスなし)
433kcal
中華そば 450kcal
コーヒー 2杯 40kcal
キットカット 136kcal
晩御飯予定
スーパードライ 一本 140kcal
グリンラガー 二本 160kcal
おつまみベビースター 129kcal
合計 2243.6kcal
アスリートの摂取カロリーは
2300kcal
これから晩御飯…
明日から
少しずつ改善
目標の為に
Android携帯からの投稿
朝ラン 5km
体幹 15分
スイム 1000m
6月14日
朝ラン 40分
競歩 20分
腹筋 50×3
(ジムバイク10分トレッドミル1km)5set
体幹 15分
スイム 1000m
娘とジョギング 15分
目標体重 59.0
本日体重 60.0
痩せない理由はやはり
１日の摂取カロリー
贅沢なプレミア朝ご飯
朝ランはスポーツの森
朝ご飯
缶コーヒー 6.6kcal
あんパントースト 472kcal
シャケおにぎり 210kcal
野菜ジュース 67kcal
昼ご飯
アジしそフライ弁当(ライスなし)
433kcal
中華そば 450kcal
コーヒー 2杯 40kcal
キットカット 136kcal
晩御飯予定
スーパードライ 一本 140kcal
グリンラガー 二本 160kcal
おつまみベビースター 129kcal
合計 2243.6kcal
アスリートの摂取カロリーは
2300kcal
これから晩御飯…
明日から
少しずつ改善
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